Monday 28 May 2012 photo 1/7
|
Snart exakt 4 månader jag la ut första bilden i denna grupp ( 6 februari ) och ser att jag fått lite resultat sen dess. Skulle behöva lite tids hur man formar början av magen som ett "v".
Rygg bild kommer inom kort :) Kritik ?
Annons
Geo tag
Camera info
Camera iPhone 4S
Focal length 4 mm
Aperture f/2.4
Shutter 1/20 s
ISO 160
ZirTiger
Mon 28 May 2012 08:36
För att få V-form ska du ha smal midja, stora bröst, lats och axlar. Så, cardio för att få bort magen och överkroppsträning överlag för resten. Kör bänk, axelpressar och chins.
ZirTiger
Mon 28 May 2012 08:40
Såg att jag missuppfattade. Det var ju bara nedre delen av magen du ville ha V-formad och inte hela kroppen. Tappis råd är bra. :)
Johan
Mon 28 May 2012 02:17
Träna dina nedre magmuskler och dina obliques.. genom t.ex benlyft och bålrotationer. Hängande benlyft (aka Captain's Chair) är en favorit!
BobJohansson
Mon 28 May 2012 09:16
skulle du kanske kunna skicka någon länk så jag ser hur jag gör övningarna ? :) Tack för tipsen :D
Johan
Mon 28 May 2012 11:26
Ett alternativ till Captain's Chair (Captains chair är när du har ryggen mot ryggstödet och armarna på armstöden):
http://www.youtube.com/watch?v=S7W_UzI0l-Y&list=PL6979E71ACA9AAC9D&index=21&feature=plpp_video
Och en annan favorit!
http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU&list=PL6979E71ACA9AAC9D&index=33&feature=plpp_video
Antar att du vet hur man gör vanliga leg raises på en bänk. Du ligger ju bara på bänken och lyftar dina raka ben mot taket.
http://www.youtube.com/watch?v=S7W_UzI0l-Y&list=PL6979E71ACA9AAC9D&index=21&feature=plpp_video
Och en annan favorit!
http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU&list=PL6979E71ACA9AAC9D&index=33&feature=plpp_video
Antar att du vet hur man gör vanliga leg raises på en bänk. Du ligger ju bara på bänken och lyftar dina raka ben mot taket.
7 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/505817048/