May
Tuesday 19 June 2012 photo 4/12
|
Change
Tjena! Jag måste bara fråga vad det är man ska äta efter träning?
Jag har käkat 2-3 mackor med ost och ett glas mjölk, men har ingen aning alls om det är det rätta. Någon som kan hjälpa?
Annons
Camera info
Camera 5530
Focal length 4 mm
Aperture f/2.8
Shutter 1/17 s
ISO 592
Wildtunez
Fri 22 Jun 2012 18:33
drick protein som tex whey eller ngt annat, en timme efter äter du kycklig/tonfisk/köttfärs ganska mycket, själv käkar jag två stycken kycklinglår, potatis sallad ( ganska så mycket), sallad och kidney böner! :)
Imback-biatch
Wed 20 Jun 2012 15:49
Whey-100 och 3-4 kokta ägg kär jag eller whey-100 med Carboflex och kvarg. =)
sampen
Thu 21 Jun 2012 19:35
ägg är dock inte så "bra" ändå, men det beror på vad an gämför med.. framförallt protein är viktigt och vilket fabrikat det har spelar mindre roll. äter massor med kyckling, keso, kesella/kvarg ägg osv.. men det jag menar med att ägg inte inte är så bra är för att ett normalt ägg bara innehåller 7g protein, vilket inte är så mycket alls. jag har läst att ungefär 2-2,5g protein per kroppskilo är ok per dag. även aminosyror är viktigt.
sampen
Thu 21 Jun 2012 19:38
ett tips är att göra äggröra på 5 ägg och mata ner 250g keso.. smakar helt ok och bra med protein!
Imback-biatch
Thu 21 Jun 2012 22:35
Jamen ägg är Gott och nyttigt, Man ska ju inte BARA äta ägg precis... kör 3 shakes med whey-100 och 3 burkar kvarg per dag med, sen Lchf mat =) Awesome.
Anonymous
Tue 19 Jun 2012 20:44
jag försöker äta kött, kyckling protein är väldigt bra efter träningen :)
97-11-11
Tue 19 Jun 2012 18:28
Bananer snabbt efter träning för att få i dej snabba kolhydrater och lite protein.
Ägg med mackor, (te.x lingongrova med skinka)
Proteindrinkar köp på gymmet eller blanda hemma..
Sen tror jag att alla andra har skrivit det mesta :)
Ägg med mackor, (te.x lingongrova med skinka)
Proteindrinkar köp på gymmet eller blanda hemma..
Sen tror jag att alla andra har skrivit det mesta :)
AntH3
Wed 20 Jun 2012 00:37
jo om det ligger nån banan hemma så tar jag det efter träning, gäller bara att slafsa ner arslet till affären någon gång... haha. Tack!
Macke-M
Tue 19 Jun 2012 17:54
Proteinrik mat/dryck är viktigast för att slippa onödig nedbrytning av musklerna, ägg, kött, soya, proteinpulver med mera :)
Gärna proteinpulver i kombination med vanlig mat :)
Gärna proteinpulver i kombination med vanlig mat :)
Martin Törnfeldt
Tue 19 Jun 2012 16:51
Viktigast är att du får i dig någon form av proteiner! Sedan beror det på vad du har för mål med ditt tränande... :)
AntH3
Wed 20 Jun 2012 00:36
Jag har inget speciellt mål, vill komma över 70 kilo innan sommarens slut om det är möjligt iaf. väger 65 nu :)
Martin Törnfeldt
Wed 20 Jun 2012 16:42
Då är det bara äta på och njuta! :> Huvudsaken är att du får i dig protein dygnet runt! :)
JonasArvidsson
Tue 19 Jun 2012 16:39
Efter träning är det viktigast att fylla glykogendepåerna (kroppens energidepåer) Och även fylla på med lite protein. I teorin, kan du dricka en coca cola och äta något med protein till, eller dricka ett glas oboy. Men det är inte särskilt nyttigt.
För att göra det enkelt kan du göra som jag, ha kokt ris färdigt i kylen du kan kombinera med nån köttbit eller sådant så att du kan få i dig vad du behöver ?:)
Eller dricka en gainer för att sedan äta maten 30-60min senare som serveras hemma =)
För att göra det enkelt kan du göra som jag, ha kokt ris färdigt i kylen du kan kombinera med nån köttbit eller sådant så att du kan få i dig vad du behöver ?:)
Eller dricka en gainer för att sedan äta maten 30-60min senare som serveras hemma =)
ZirTiger
Tue 19 Jun 2012 14:10
Innan träning bör du äta en del kolhydrater och protein och efter träning skall du ha dagens största mål med mycket kolhydrater och protein.
AntH3
Wed 20 Jun 2012 00:34
vet inte vad jag ska skriva mer än tack till alla, så du får ett tack du me :)!
T-1000
Tue 19 Jun 2012 13:56
Hästkött, och massa proteinrika produkter, kan variera från kyckling till bönor och kikärter! Och för att fylla på med energi och kolhydrater så äter jag dadlar och russin, innehåller inget fett alls!
Anonymous
Tue 19 Jun 2012 13:54
Jag är väl inte direkt proffs på sånt där haha.. Men när jag har tränat så brukar jag ibland äta mörkt bröd, fil med hallon och blåbär, någon frukt och ett glas jucie. Låter lite mer som en frukost men detta är om jag har tränat lagom till mellanmålet. Annars är det som ibonz.
32 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/506625677/
Visa toppen
Show footer