andra dagen på deffen, allt går bra än så länge :)
ska försöka gå ner 3kg i veckan, låg på 110.3 igår kväll
väger nu 109.2, vägt mig efter jag har ätit båda gångerna så morgonvikten bör vara lite lägre :)

tackar, lycka till du med! :)

Tackar du! :)

nope, bilden är stulen från google

åt väldigt mycket godsaker och sånt, så de ska inte bli så svårt, och springer/går mkt

Att du åt mycket har ju inget med hur stort underskott du behöver ligga på för att gå ner 3kg i veckan vilket är det du vill uppnå, eller har jag missuppfattat något?
Jag vägde 110kg för inte så länge sedan och trots att jag då rörde på mig konstant i 6timmar på jobbet (restaurang), styrketränade intensivt och även en del konditionsträning (intervaller, hilltraining) så gick jag sällan upp över 4500kcal per dag. Att en sådan dag ligga på 3000 underskott skulle vara för mig fullkomligt omöjligt och därför blir jag så konfunderad över konceptet.

Personligen så har jag deffat på ca 1.5-1000kcal under och bara det lämner kroppen rätt så orkeslös många gånger.

Jag vet inte hur din kropp ser ut, dvs hur mycket muskler du har etc, men skulle även rekommendera att du inte droppar vikten så förbaskat fort. Risken för problem med huden blir då större vilket, tja, är förbannat mycket värre än att väga mer ett litet längre tag. (Nu antar jag att du sitter/suttit i samma sits som jag och dvs varit/är överviktig)

Och menar allt detta mer som en diskussion kring ämnet, det är inget påhopp i stil med "Jävla pucko, så kan du inte göra!". Funkar det för dig och det är det du vill så ska du absolut köra på't, jag är mest förundrad över det sinnessjukt (för mig) höga underskottet som kommer uppstå, haha.:P

hört att man skall helst gå ner 1 kg per vecka :P men sen äre också beroende på hur man redan ligger till i vikten

"tumregeln" brukar ligga på 0.5kg i veckan för att minimera risken för muskelförlust. Jag lägger mig på 1kg i veckan för att jag har en del fett och således har lite mer svängrum för det hela. Och en massa andra faktorer som jag egentligen inte har en ordentlig grund för.:P
Men att ligga på 3000 i underskott skulle i alla fall jag inte kalla något annat än en riktig crashdiet där man helt sonika skiter fullkomligt i vad som man förlorar så länge det är vikt. Att göra detta en längre period skulle dock vara katastrofalt i mina ögon då man verkligen sliter på kroppen.

bryr mig inte ska gå ner så mkt jag bara kan, har inget jobb lr nått att fokusera på så jag behöver inte energi till ngt annat än löpningen, och får jag problem med huden osv så får jag väl få derå :)
vi får se hur det går om några veckor, tack för era tips dock.

ja 0.5kg var det ja :P

???

Är det du på bilden?

nejnej, den är stulen från google

Okej men du har bra vikt iafl:)

nej fan, för tung :)