May
Tuesday 31 July 2012 photo 5/14
|
Change
hello alla :) ville bara höra om lite "tips" till
jag har nog tränat i cirka 3 månader nu .
händer inte jätte mkt för jag tränar enbart hemma .
har hantlar osv , men just va de gäller lår och mage sitter ja fast lite
har svårt att pressa mig själv när de känns jobbigt med
vad är passande att äta ? skogspromenader ? för fettförbränningen kanske ?
vet någon en sida som man kan se mera detaljrikt olika övningar me armar ben mage osv ? :) tacksam för alla svar som går att få :D
Annons
Camera info
Camera X10i
Focal length 5 mm
Aperture f/2.8
Shutter 1/190 s
ISO 50
Bequem
Tue 31 Jul 2012 20:38
Pressa dig inte för hårt i löpspåret som någon skrev tidigare, kan lova att skador kommer som ett brev på posten om du inte är erfaren löpare med bra steg. Kolla in något bra 10km program som passar din nivå, löparknä och inflammationer är ett helvete och kan ta lång tid att bli kvitt.
TNL
Tue 31 Jul 2012 16:45
Jogga/spring så långt du orkar för att se hur mycket du klarar, sen sätt som mål att springa 4-5 dagar i veckan, å ALLTID längre än vad du gjorde förra gången, å går de inte längre, försök göra de snabbare, ben blir nog svårt att träna utan ett gym, men magen finns riktigt bra övningar,
Benlyft slår till på nedre delen av magen ganska bra - http://allaboutfitness.shapemeup.se/files/2010/10/BenlyftS.jpg
Plankan - http://cdn.publishdev.se/cdn/8-1/3248511/images/2012/plankan_185348266.jpg - sen bara står man still så länge man orkar i det läget,
Vanliga sit ups
Rotation - http://cdn.publishdev.se/cdn/6/2541432/images/2011/207587_10150159060326961_645061960_6926191_7388475_n_142436017.jpg
- Tar jävligt bra, sitt i sådan position så att benen inte nuddar golvet, å sen roterar du bara åt höger å vänster
Lycka till! :)
Benlyft slår till på nedre delen av magen ganska bra - http://allaboutfitness.shapemeup.se/files/2010/10/BenlyftS.jpg
Plankan - http://cdn.publishdev.se/cdn/8-1/3248511/images/2012/plankan_185348266.jpg - sen bara står man still så länge man orkar i det läget,
Vanliga sit ups
Rotation - http://cdn.publishdev.se/cdn/6/2541432/images/2011/207587_10150159060326961_645061960_6926191_7388475_n_142436017.jpg
- Tar jävligt bra, sitt i sådan position så att benen inte nuddar golvet, å sen roterar du bara åt höger å vänster
Lycka till! :)
sandra Moroten
Tue 31 Jul 2012 16:54
typ något i den stilen som jag tränar lite nu :) springa o så har ja inte vågat ge mig på "förra gången överansträngde ja mig o fick hälsensinflamation" . lätt för att få det med -.- så blir nog alla fall att jogga och gå :) sen springa
TNL
Tue 31 Jul 2012 16:56
Lycka till hur som helst! :) nyckeln är i alla fall att aldrig göra mindre än vad du gjorde innan!
TNL
Tue 31 Jul 2012 17:41
Sa helt enkelt bara att gå och Powerwalk inte är samma sak, sen hur man tolkar de är olika från person till person
sandra Moroten
Tue 31 Jul 2012 18:18
håller faktist med TNL i detta , då ja med anser att powerwalk är nått helt annat :) men samtidigt förstår ja dig med . men inget å käfta upp sig för :)
17 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/508118574/
Visa toppen
Show footer
