May
Tuesday 31 July 2012 photo 10/14
|
Change
Tjeeenare, har börjar ''tränat'' nu i cirka 2-3 veckor och jag vill gå ner i vikt till att börja med , och har några frågor jag hoppas få svar på,
Vilket är det bästa sättet att göra så man går ner i vikt?
har hört att springa är rätt så bra vilket jag gör varje kväll,
är det bra att springa så, eller ska jag springa oftare/mindre?
sen, det varvet jag springer är runt 2,3 km och brukar springa lite långsamare första varvet sen tar i lite mer i andra.
ska jag springa mer eller är det bra med det jag springer?
Och finns det något mer sett att gå ner i vikt på? mer än att styrketräna,
har inte tillgång till gym då jag bor lite taskigt.
sen, hur viktig är kosten?
godis och ''sötsaker'' är det inga problem med, men eftersom jag fortfarande bor hos min mor och far så äter jag det jag får på bordet, finns det någon ''slags'' mat som jag ska hålla mig borta ifrån helt?
Tacksam för svar! :)
sen, hur viktig är kosten?
godis och ''sötsaker'' är det inga problem med, men eftersom jag fortfarande bor hos min mor och far så äter jag det jag får på bordet, finns det någon ''slags'' mat som jag ska hålla mig borta ifrån helt?
Tacksam för svar! :)
Annons
Johan
Tue 31 Jul 2012 20:12
Börja helt enkelt med att dra ner på kalorierna, sen när du gått ner en hel del och viktminskningskurvan börjar plana ut och du inte går ner nåt mer - börja konditionsträna Dessutom medans du bibehåller dieten. När viktminskningskurvan planar ut igen (något den alltid gör), börja med nåt som heter intermittent fasting (man äter 8 timmar om dagen, fastar 16 timmar) för att få bort den allra sista och envisa fettmassan (oftast den runt magen). Intermittent fasting är ett sätt att fasta utan att tappa stora mängder muskelmassa, nåt som är väldigt populärt bland dagens bodybuilders. Det sägs att av vikten man tappar så är 10% muskler och 90% fett. Kolla upp det.
Så länge du får i dig tillräckligt med protein under dieten och fastan så kan du förstås styrketräna också och på så sätt bygga muskler medans du bränner fett.
Kosten är det absolut viktigaste när det gäller viktminskning.
Så länge du får i dig tillräckligt med protein under dieten och fastan så kan du förstås styrketräna också och på så sätt bygga muskler medans du bränner fett.
Kosten är det absolut viktigaste när det gäller viktminskning.
GeorgeClooneyYo
Tue 31 Jul 2012 18:47
all sorts kondition är bra den mest effektiva är mycket högt tempo max 15 min annars kan du börja förbränna muskler men de beror också va ofta man tränar musklerna behöver ju vila. Sen är raska promenader också gör bra allt där man rör på sig är bra men mest fettförbränning är det vi högtempo träning. kosten är de allra viktigaste om du ska gå ner i vikt räkna va mycket kalorier du behöver per dag och från vilken mat de ska komma ifrån tex 50% protein 40% kolhydrater 10%fett
3 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/508123918/
Visa toppen
Show footer