May
Thursday 30 August 2012 photo 5/12
|
Change
Hade ingen träningsrelaterad bild alls så roddy får stå för den!
Är en Tjej på 16 år, 65 kg, 167 lång och har tränat i 8 månader (styrketräning)
Ska försöka nu när skolan dratt igång att försöka få i mig rätt saker och rätt mängd av det, men skulle behöva hjälp av alla kunniga människor! Skulle vilja veta ungefär hur mycket protein, kolhydrater, fett mm som jag behöver få i mig (på ett ungefär ialefall) per dag, om någon kan hjälpa mig! Har försökt själv men aldrig haft koll på hur mycket jag behöver dra i mig för att lyckas med det jag vill.Försöker just nu att få ned mig till 57 kilo till jul, men samtidigt försöka hålla kvar mina muskler som jag byggt under sommaren.
Blir glad för all hjälp som ges!
Annons
Camera info
Camera NIKON D2X
Focal length 85 mm
Aperture f/2.5
Shutter 1/200 s
ISO 400
Martin Törnfeldt
Thu 30 Aug 2012 22:21
Som Teo nämner, bara du håller protein intaget uppe så kan du skära ned på antingen kolhydrater eller fett, om inte båda :) Och en massa kardio på det skadar ju inte! :)) Lycka till!
MaBodyNutrition
Thu 30 Aug 2012 21:49
Roddy, proffs boxare, proffs byggare, proffs styrkelyftare, kung!
Min dröm form!
Min dröm form!
Hunte-R
Thu 30 Aug 2012 21:22
asså du kan ju äta nästan allt men inte för mycket av allt, för kroppen behöver lite fet i sig och salt, grönsaker, kött, pasta, aa nästan allt men i rätt mängd, sedan ut och jogga och 30 armhävningar varje dag typ 15 på morgonen och 15 på kvällen, om du inte kan göra 15 på en gång börja smått och jobba dig uppåt :)
sedan kan du ju köra resten på gym :)
hoppas att du tyckte om mina råd, säg gärna till om du undrar något :)
sedan kan du ju köra resten på gym :)
hoppas att du tyckte om mina råd, säg gärna till om du undrar något :)
Stonesound
Thu 30 Aug 2012 21:24
jag tränar gym fyra-fem dar i veckan och går säkert över 6 km varje dag ( långt till skolan) så jag rör på mig tillräckligt! Men tack !:)
Hunte-R
Thu 30 Aug 2012 21:26
ok AHAHHA xD du är ju mina råt skit för dig :) men kör 40 armhävningar varje morgon och kväll då ;)
NAE nu skämta jag men vad bra och varsågod :)
NAE nu skämta jag men vad bra och varsågod :)
TheLuckyBastard
Thu 30 Aug 2012 21:00
ligger på ungefär 3-5 gram protein per kilo kroppsvikt :D men resten vette fan ligger personligen på sjukt lite kolhydrater per dag
14 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/509119706/
Visa toppen
Show footer