Friday 7 September 2012 photo 4/5
|
Jag undrar om nån kan tipsa mig om nått bra tränings program som man kan följa på gymmet och lite kost med :)) ha det så bra alla :) jag uppskattar om nån kan hjälpa mig :)) kram kram
Annons
Johan Svensson
Wed 12 Sep 2012 18:40
Jag kör just nu 4dagars gym, kommer eventuellt börja med 5dagar.
Måndag: Bröst och triceps
Tisdag: Axlar och traps
Onsdag: Rygg och biceps
Torsdag: Ben,mage,vader. Eller vila om jag kör detta passet på fredag, beroende på mina jobbtider
Fredag: Vila eller torsdagspasset
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Måndag: Bröst och triceps
Tisdag: Axlar och traps
Onsdag: Rygg och biceps
Torsdag: Ben,mage,vader. Eller vila om jag kör detta passet på fredag, beroende på mina jobbtider
Fredag: Vila eller torsdagspasset
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Anonymous
Sat 8 Sep 2012 17:11
Mitt träningsschema ser ut så här:
Måndag: armar,mage och kondition på morgonen vila på dagen sedan gym på kvällen (ben,rygg,mage och vader)
Tisdag: konditionsträning
Onsdag: Gym ( armar,ben,mage,rygg)
torsdag: vila
Fredag: Armar,ben,mage, rygg,vader
Lördag:vila
söndag: vila
Men detta träningsschema är gjort för mig. Men vad är det du vill, vill du bygga muskler, gå ner i vikt eller förbättra din kondition? :)
Måndag: armar,mage och kondition på morgonen vila på dagen sedan gym på kvällen (ben,rygg,mage och vader)
Tisdag: konditionsträning
Onsdag: Gym ( armar,ben,mage,rygg)
torsdag: vila
Fredag: Armar,ben,mage, rygg,vader
Lördag:vila
söndag: vila
Men detta träningsschema är gjort för mig. Men vad är det du vill, vill du bygga muskler, gå ner i vikt eller förbättra din kondition? :)
Dragonslayer1337
Thu 13 Sep 2012 20:49
haha grovt, men låt oss se, okej, på 6 övningar cirka 1 och 20 min :)
Anonymous
Thu 13 Sep 2012 21:36
Nja man kanske inte ska snacka men lite social måste man ju vara ;) jag ska köra så det rycker ^^
Wildtunez
Fri 7 Sep 2012 22:04
detta är mitt träningsschema:
måndag: bröst och biceps
tisdag: axlar och tricpes
onsdag: rygg
torsdag: ben och mage
fredag: vila
lördag: vila
söndag: vila
hoppas det kan hjälpa :)
måndag: bröst och biceps
tisdag: axlar och tricpes
onsdag: rygg
torsdag: ben och mage
fredag: vila
lördag: vila
söndag: vila
hoppas det kan hjälpa :)
20 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/509349709/