May
Tuesday 11 September 2012 photo 3/21
|
Change
180,5 cm lång väger 85 kg och tränar typ 2-3 gånger i veckan, då det är både amerikansk fotboll och gym.
om jag vill bygga väldigt stora muskler snabbt, vad ska jag göra då tycker ni ?
tack i förhand :)
Annons
Anonymous
Tue 11 Sep 2012 21:03
maxa inte t.ex. på bänkpress 3 ggr och tro att musklerna kommer hoppandes fram. Kör mycket dropsets då du kör tungt sedan lite mindre sedan lite mindre sedan lite mindre osv så du verkligen bryter ner musklerna ! :)
Anonymous
Tue 11 Sep 2012 20:35
Träna 5 ggr i veckan. Dela upp alla muskelgrupper, kör mycket volym.
överdriv inte med vikterna.
överdriv inte med vikterna.
Anonymous
Wed 12 Sep 2012 11:50
Nejdå, men 2 är för lite, hinner ju knappt att köra allt då ju.
xNZ
Tue 11 Sep 2012 20:05
Till att börja med borde du skrota idén om att bygga stora muskler snabbt. Muskler tar tid att bygga och om du förväntar dig att se enorma resultat på några veckor kommer du bli besviken. Annars som Christopher säger så ät mycket och rätt samt träna tungt.
Hunte-R
Tue 11 Sep 2012 20:08
när jag förväntar mig att se resultat är typ 2 månader efter jag börjat träna tungt. så nej jag förstår att det inte kommer ta 2 veckor.
12 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/509471249/
Visa toppen
Show footer