Next photo

Previous photo

Sunday 23 September 2012 photo 2/5

Hej jag är en tjej på 14 år och gillar verkligen att träna. Har dansat i sex år men slutade för ett halvår sen. Nu är jag bara ute och springer, träna på Malkars (träningscenter) och gör stryketräning hemma. Men de finns ett problem, när jag ska göra magövningar hemma så kan jag inte göra dom p.g.a. att jag känner av något i slutet av ryggraden. Det blir liksom som om man ligger på en stor vass kula och balenserar på. Spelar heller ingen roll om jag har en matta under utan jag känner den fortfarande.
Har haft detta problemet väldigt länge och har gått till en läkare men dom säger att de är helt normalt och att vissa känner av den mer än andra. Men jag klarar verkligen inte av detta längre så de jag undrar är om ni kanske vet nån magövning man kan göra?
//från en tjej som är trött på att inte kunna göra situps eller andra övningar

0 Visa hela listan

Hej jag är en tjej på 14 år och gillar verkligen att träna. Har dansat i sex år men slutade för ett halvår sen. Nu är jag bara ute och springer, träna på Malkars (träningscenter) och gör stryketräning hemma. Men de finns ett problem, när jag ska göra magövningar hemma så kan jag inte göra dom p.g.a. att jag känner av något i slutet av ryggraden. Det blir liksom som om man ligger på en stor vass kula och balenserar på. Spelar heller ingen roll om jag har en matta under utan jag känner den fortfarande.
Har haft detta problemet väldigt länge och har gått till en läkare men dom säger att de är helt normalt och att vissa känner av den mer än andra. Men jag klarar verkligen inte av detta längre så de jag undrar är om ni kanske vet nån magövning man kan göra?

//från en tjej som är trött på att inte kunna göra situps eller andra övningar

Annons

Uploader

got photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Johan Sun 23 Sep 2012 21:37

Hängande benlyft eller "captains chair". På så sätt kan du träna magen utan att ryggen kommer i kontakt med marken. Tunga övningar dock, men det klarar du nog.

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 21:56

Tack ska absolut göra de!:)

- Read more -

Anonymous Mon 24 Sep 2012 07:58

Ser bara till att du inte belastar ryggen för mycket om det nu är tunga övningar :P

- Read more -

Anonymous Mon 24 Sep 2012 16:17

Haha, nja tunga vet jag inte:P beror väl på vad man syftar på:)
Men ska tänka på de!:)

- Read more -

Johan Mon 24 Sep 2012 18:20

Finns nog ingen tyngre övning för magen än hängande benlyft med raka ben. om man inte lägger till vikter förstås :3 Du kan nog vara stolt om du klarar 1 enda repetition :3
Ska inte bli ansträngande för ryggen alls, så det blir bra! Lycka till.

- Read more -

ironygirl Sun 23 Sep 2012 19:26

åk till en sjukgymnast direkt! :)

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:31

Har funderat på de ett antal gng..

- Read more -

ironygirl Sun 23 Sep 2012 21:04

har själv svåra ryggproblem, och har alltid haft! lika bra att åka dit, eller till en läkare så man vet att man inte gör problemet värre!

- Read more -

Dragonslayer1337 Sun 23 Sep 2012 19:18

finns 1 miljon magövningar, + mage är en så stor muskelgrupp så det räcker med att träna den när du är inne vid gymmet, det går snabbt också och då kan du göra massor, som i brutalbänk, eller hängande benlyft, asså det finns super många magövningar, kolla yt :)

- Read more -

View all comment answers (3)

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:21

haha, jo de är sant! Ska tänka på de nästa gång jag är på gymmet att fokusera på magen lite extra så kan jag skita i de hemma :P

- Read more -

Dragonslayer1337 Sun 23 Sep 2012 19:24

ja svårare än så är det inte :)

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:29

Nä men de är ändå tråkigt att man inte kan göra de som andra kan göra:/

- Read more -

Dragonslayer1337 Sun 23 Sep 2012 19:32

yeah sant, det kan vara jobbigt, som jag då, har inte de snyggaste muskel propotionerna ''/

- Read more -

Dragonslayer1337 Sun 23 Sep 2012 19:32

bara köra på liksom, och för dig, bara köra det du kan

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:41

Lycka till! Ja jag antar att jag får göra de:/

- Read more -

Dragonslayer1337 Sun 23 Sep 2012 19:42

yesh :)

- Read more -

leedragon Sun 23 Sep 2012 19:11

låt ryggen vila en månad eller 2 HELT OCH HÅLLET och testa efteråt om det fortfarande gör ont, efter det börja träna death lift med perfekt form med väldig lätta vikter och öka lite så småningom, efter det börja träna rygglift långsamt och planka.

- Read more -

View all comment answers (1)

leedragon Sun 23 Sep 2012 19:13

och när du gör situps se till att aldrig kolla neråt utan ha huvud i en linjer position med kroppen

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:18

Tack så jättemycket för tipset ska verkligen prova de! Har du själv haft samma problem?

- Read more -

leedragon Sun 23 Sep 2012 19:21

haft, har pajat ryggen ett par gånger

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:22

jaha, okej :/

- Read more -

leedragon Sun 23 Sep 2012 19:25

yeah...

- Read more -

Johan Svensson Sun 23 Sep 2012 19:08

Samma för mig >.< trodde jag var den enda :P

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:18

men de är du inte :P

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 18:53

Kommer ihåg att jag haft samma problem, mitt försvann som tur är :/ Hoppas det blir bättre snart så du kan komma igång med träningen!

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:06

Visst är de jobbigt? :/ Hoppas jag med!
Jag är igång med träningen bara de att de förstör lite

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:11

Japp, jag måste börja orka träna igen. Inte tränat på 4 veckor på grund av förkylning o massa :(

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 18:52

jag har med rätt mycket problem med de om jag bara ligger på golvet eller en matta. Ett sätt är om du gör ben lyft. Annars så brukar det hjälpa om du lyfter upp dina knän under situps. Det fokuserar dock nästan bara dm övre magmusklerna

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:06

Okej, tack så mkt för tipset! :)

- Read more -

Anonymous Sun 23 Sep 2012 19:14

sen om du inte kan ligga och göra benlyft gör det då hängandes i dina armar :)

- Read more -