Grow goddamit!!

Vet inte hur du brukar träna vader, men personligen (as a big fellow to another big fellow) så reagerar inte mina vader på någonting under 30reps i gymmet.
Har en liten favorit jag brukat ett tag nu och tycker jag verkar få rätt så positivt resultat utav det:
En vadpress, vilken som helst egentligen men en sådan där sits med hävarm använder jag för enkelhetens skull. Börja på superlätt vikt. Sådär 20-25kg under vad du brukar ta för 10x3. Gör 30 reps, lägg på 5 kg, gör 30reps, på 5kg osv osv tills du når den ursprungliga vikten (20-25, alltså 4-5 gånger). Vila en liten stund, och går ner igen. Mot slutet blir det inte 30 reps men ja.
Efter första gången jag gjorde det så hade ett en Otroligt djup muskelvärk, kunde knappt gå ordentligt så jag rekommenderar starkt att ändå ta det lugnt och känna efter ifall det gör nytta eller om du bara förstör. Kanske inte behöver göra fullt så många reps, set etc men ja. Principen funkar jävla bra för mig.