Se bilden på dayviews.com

JohanHBG Mon 8 Oct 2012 22:48

Cykling tycker jag har varit väldigt snällt mot knäna :)

- Read more -

Nallelies Tue 9 Oct 2012 11:17

brukar cykla lite då och då :-)

- Read more -

Anku Sun 7 Oct 2012 23:46

ååh magen <3

- Read more -

Nallelies Mon 8 Oct 2012 10:15

tyyyy:-)

- Read more -

Topplista Sun 7 Oct 2012 22:48

Håll dej borta från maskiner. lättare benböj är nog bäst.

- Read more -

Nallelies Mon 8 Oct 2012 10:17

jag gör det, håller mig till promenader :-) men skulle vilja träna mer :-)

- Read more -

T-1000 Sun 7 Oct 2012 21:02

Jesus.. Ser perfekt ut :)

- Read more -

Nallelies Mon 8 Oct 2012 10:14

inte än men snart:-)

- Read more -

Anonymous Sun 7 Oct 2012 19:51

Har du något problem med knäna , isf vad? beror ju på hur mycket du kan ta i också :P

- Read more -

View all comment answers (1)

Nallelies Sun 7 Oct 2012 20:03

gjorde en patella operation för 10 månader som inte läkt som den ska, så det funkat till och från :)

- Read more -

Anonymous Sun 7 Oct 2012 20:05

jaha okej , hm jag ska nog inte säga så mycket så det inte blir sämre , men det ser riktigt bra ut iaf , bra jobbat ;)!

- Read more -

Nallelies Sun 7 Oct 2012 20:16

haha tack :) får se vad jag kommer på som jag kan göra :)

- Read more -

Nallelies Tue 9 Oct 2012 11:17

tack iaf :-)

- Read more -

Anonymous Wed 10 Oct 2012 09:51

Ingen orsak ^^

- Read more -

Anonymous Sun 7 Oct 2012 19:08

så jävla sexigt

- Read more -

Nallelies Sun 7 Oct 2012 20:03

tack :)

- Read more -

Anonymous Sun 7 Oct 2012 19:00

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/kneefriendly_quad_builders
Kanske ger dig lite idéer. Personligen så försöker jag att använda mig utav övningar som inte böjer benet så pass mycket men fortfarande är tunga för musklerna. Att köra utfall i en smithmaskin fungerar för mig, där har jag ena benet på en bänk bakom mig och det andra benet långt fram så att jag i bottenläget har lite mer är 90graders vinkel på benet. Lägger inte så mycket stress på knäet men känns redigt i rumpa och ben.

- Read more -

Nallelies Mon 8 Oct 2012 18:42

ska sitta och kolla igenom! :) tack

- Read more -

Anonymous Sun 7 Oct 2012 18:08

damn, bra jobbat hittils iallafall :))

- Read more -

Nallelies Sun 7 Oct 2012 18:14

tack :)

- Read more -

LouieDaKing Sun 7 Oct 2012 18:05

Riktigt snygg mage!
Men det finns väl inga benövningar direkt som inte belastar knäna. Jag har själv väldigt dåliga knän men det kan ofta handla of att man har för lite muskler. Så det bästa är om du kör övningar som Knäböj (viktig övning!), marklyft (dock en ryggövning men tar bra på rumpa och lår), lårcurl, benpress, benspark och liknande och kör på lättare vikter med fler repetitioner (upp till ca 25) i början och bygg dig successivt upp därifrån och känn efter så att det inte gör för ont i knäna :)

- Read more -

Nallelies Sun 7 Oct 2012 18:13

tack för tipset :)
ska se vad jag klarar av, gjorde en misslyckad knä operation för 10 månader sen så det är inte så där med vad jag klara av :/

- Read more -

LouieDaKing Sun 7 Oct 2012 18:18

Aj då, det lät inge vidare :/ du får ta det väldigt lugnt då! Väldigt lätta vikter och ha stenkoll på tekniken så du inte skadar dig innan du ökar vikt! :)

- Read more -