Förlåt för bild i repris!!

Undrar hur mycket protein ni får i er per dag?
Själv så försöker jag ligga på 200-250g/dag :)

50 gram per dag? så lite? 50 gram protein? GL med att växa

Hmm, har gått från 65kg sticka till 87kg muskler, behöver inte direkt tur för att växa känner jag, fast kanske underskattar mitt proteinintag, dock tror jag knappast det.

När man börjar gyma för första gången är den första tiden (månader/år) på gymmet den absolut roligaste man kommer få uppleva under hela sin karriär. Man ökar såväl i styrka och volym, så du borde ligga på 267 gram protein per dag , ofc är det inte bara maten som gör att man växer det är hur man utför sina övningar/reps/viket och sånt

Jo klart! Jag har självklart haft mina perioder av högt proteinintag också, speciellt då jag deffade, då låg jag på cirka 250g protein/dag och ökade trots deff. Men nu senaste året har jag vart otroligt lat och inte speciellt motiverad till gym, dock börjar det komma tillbaks då jag kört hårt de senaste 3 veckorna.. Så får se om jag orkar trycka i mig mer protein inom snart framtid :) Men ja, största delen av mina 5 år av gymmande så har jag legat runt 50-150g/protein per dag.

Ökat från 40kg i bänk till 110kg x 6 x 3, inte provat att köra ett lyft, tycker sånt är onödigt, men motsvarar väl cirkra 140 x 1, chins 1 till 25 reps, dips runt 5 till 40, böj vet jag inte vad jag orkade, nu orkar jag väl runt 150-160, 200 i mark.. Så har ju inte jätte dåliga resultat trots min lathet när de kmr till maten :)

ok :) fast det spelar ingen roll om det är deff eller bulk du ska inta lika mke protein, Dock när man deffar så kanske man käkar lite mer kött ovs, men annars ska du ta ungefär lika mke :) Men du har säker koll, ah lathet suger xD, tur man aldrig e lat ;) xD

Och hur mke väger du? ^^

80kg bara, deffat ner mig ganska rejält. 160g protein skulle räcka egentligen, men lite extra skadar inte ;D fokuserar mer på kalorierna.

Aha nä eller hur lite extra skadar inte :P

Hur fan lyckas du få i dig så mycket på en dag..?

Haha! Låter riktigt överdrivet :p

Ja skojar bara, ja försöker att käka 300g per dag :)