May
Thursday 8 November 2012 photo 1/11
|
Change
Mina dåliga knän har länge hållt tillbaks min benträning.
Genom att jag fått köra väldigt lätt (och då med smärta) samt hållt mig borta helt ifrån det, men det blir aldrig bra. Vet inte varför.
Så jag undrar - vad finns det för benövningar som stärker muskulaturen runt knäet? Behöver nog köra på det istället. Så jag någon gång i mitt liv kan börja köra på hårt.
Annons
Camera info
Camera GT-I9300
Focal length 4 mm
Aperture f/2.6
Shutter 1/15 s
ISO 500
Anonymous
Thu 8 Nov 2012 21:27
stå på balansbräda på ett ben och köra knäböj utan vikter eller något
Anonymous
Thu 8 Nov 2012 16:18
Knästöd är ett absolut måste. Inget snack om saker. Ger stöd och håller värmen under passet.
Innan benpress/knäböj, pröva att värma upp med benspark och lårcurl (Superlätt, 10-15kg använder jag). Annars är det bara att fortsätta stärka benen som stärker knäna också.
Foamrolling för IT-banden är något jag personligen har fått ut otroligt mycket av också.
Kan ju dock vara något mer allvarligt med dina knän så det bästa vore ju att faktiskt kolla upp dem.
Innan benpress/knäböj, pröva att värma upp med benspark och lårcurl (Superlätt, 10-15kg använder jag). Annars är det bara att fortsätta stärka benen som stärker knäna också.
Foamrolling för IT-banden är något jag personligen har fått ut otroligt mycket av också.
Kan ju dock vara något mer allvarligt med dina knän så det bästa vore ju att faktiskt kolla upp dem.
Finns säkert bättre grejer men om jag känner smärta (armbågar, knän, handleder) så kör jag på med tons of tigerbalsam sen någon form av skydd över, t.ex. handledsskydd eller sådana där blå värmegrejer.. om du fattar :)
3 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/510966783/
Visa toppen
Show footer