May
Monday 12 November 2012 photo 1/12
|
Change
En fråga till er alla;
Hur ofta lägger ni om ert träningsschema? Och vad brukar ni då ändra på? :)
http://wordsfromtess.blogspot.se/
Annons
josef69
Sun 18 Nov 2012 10:49
När platån är nådd eller jag uttråkad på programet så byts assistansövningarna ut.
Tanglesh
Tue 13 Nov 2012 19:59
Ibland räcker det att man ändrar på reps och set, eller ändrar hastigheten man lyfter, typ 1 sek upp och 4 sek ner. :-)
Training4life
Mon 12 Nov 2012 10:23
Jag gör så här i 2 månader:
Måndag:armar/mage.
tis:bröst/vader.
Ons:ben.
tors:axlar/mage
Fre: rygg/vader.
sen vänder jag på det så att på måndag blir det rygg, tis: axlar och ben alltid onsdagar. för att fokusera mest på dem passen i början ut av veckan då man har mest kraft.
Sen gör jag också så här med rep antalet för att ibland lägga in ett tungt pass sen ett lättare och tillslut det jag fokuserar på som är 10 rep.
vecka 1,2,3 10x3
vecka 4 5x3
vecka 5,6 15x3
sen börjar jag om.
Måndag:armar/mage.
tis:bröst/vader.
Ons:ben.
tors:axlar/mage
Fre: rygg/vader.
sen vänder jag på det så att på måndag blir det rygg, tis: axlar och ben alltid onsdagar. för att fokusera mest på dem passen i början ut av veckan då man har mest kraft.
Sen gör jag också så här med rep antalet för att ibland lägga in ett tungt pass sen ett lättare och tillslut det jag fokuserar på som är 10 rep.
vecka 1,2,3 10x3
vecka 4 5x3
vecka 5,6 15x3
sen börjar jag om.
5 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/511061913/
Visa toppen
Show footer