May
Monday 19 November 2012 photo 10/18
|
Change
Bild efter dagens pass. Körde armar, tog ut mig rejält och jag skakar lite fortfarande haha.
Hur måna reps och set brukar ni köra? Det senaste har jag kört 8x3, men jag känner att jag kanske vill ändra på det. Några förslag? :)
Annons
Anonymous
Mon 19 Nov 2012 20:48
Jag ligger mellan 8-12 reps x 5 har hänt 6 :)
Anonymous
Mon 19 Nov 2012 18:43
Variation är aldrig fel! :) Kör med tyngre vikter ibland också och med mindre reps (:
SannaPann
Mon 19 Nov 2012 19:43
Jo det förstår jag med, men ska jag köra 12 reps så tungt jag orkar eller ska jag köra lite lättare? :)
Loreai
Mon 19 Nov 2012 20:02
Du ska köra så pass tungt så du kan utföra arbetet korrekt men ändå bli utmattad :)
Stonesound
Mon 19 Nov 2012 17:51
Har både läst och kännt själv att man ska köra mellan 10-15 reps för att få bäst effekt! Och sedan gånger 3 :)
Anonymous
Mon 19 Nov 2012 21:24
Få reps ger inte STÖRRE muskler snabbare. Det ökar styrkan, och självklart får man större muskler också pga träningen som utförts.
1-5 Styrka
8-12 Hypertrofi (Massa)
15-20 Uthållighet
tenderar till att vara tumreglerna som man följer som nybörjare.
1-5 Styrka
8-12 Hypertrofi (Massa)
15-20 Uthållighet
tenderar till att vara tumreglerna som man följer som nybörjare.
SannaPann
Mon 19 Nov 2012 21:34
Okej tack så mycket, har ingen koll alls på detta så jag uppskattar det verkligen :)
Johan Svensson
Mon 19 Nov 2012 17:48
Överkropp, oftast 3-4 set och 8-10 reps.
Ben brukar jag satsa på 15-20reps, mina knän, ländrygg osv pallar inte köra så tungt som jag gör på låga reps :P
Ben brukar jag satsa på 15-20reps, mina knän, ländrygg osv pallar inte köra så tungt som jag gör på låga reps :P
48 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/511221185/
Visa toppen
Show footer