May
Tuesday 20 November 2012 photo 5/5
|
Change
BYGG FIGHTERKROPPEN PÅ 12 VECKOR!
Detta påstående hevdar tidningen KiF att de är fult möjligt att bygga upp den fysiska styrkan som krävs för att komma i samma form som en proffs fighter i mma.
Jag tänker nu under tolv veckor följa programet som jag läste om i tidnigen, förhopningsvis kommer jag se resultat från första början;).
Progremet är uppdelat i tre olika pass i veckan. Två pass för styrka och explosivitet och ett pass för kondition och utålighet.
Jag kommer byta schema vid var 4de vecka till ett schema som har mer och tyngre övningar som kommer pressa mig att bli fysiskt starkare.
Jag har lagt upp mitt vecko schema såhär.
Måndag: Styrke pass
Tisdag: Vila!
Onsdag: MMA pass
Torsdag: Styrke pass
Fredag: MMA Pass
Lördag: Vila!
Söndag:konditions pass
Jag skulle vilja få lite tips på hur jag ska holla min diet för att få en bra återhämtning och samtidigt gå upp i vikt, jag har nämligen väldigt lätt att rasa i vikt !
SKRIV FÖRSLAG PÅ VAD JAG BEHÖVER TÄNKA PÅ TACK! :)
Annons
Camera info
Camera E52-1
Focal length 3 mm
Aperture f/2.4
Shutter 1/9.4 s
ISO 400
nintendo8bit
Wed 21 Nov 2012 10:20
känns lite med 3 pass i veckan! en fighter tränar varje dag. ofta både morgon och kväll! möjligt att du får musklerna men knappast den explosivitet som krävs!
lycka till i alla fall!
1.8-2 g protein /kg kroppsvikt typ, alltså dubbla normalt intag.
efter träning så kör 30 gram protein och 50 gram kolhydrater
lycka till i alla fall!
1.8-2 g protein /kg kroppsvikt typ, alltså dubbla normalt intag.
efter träning så kör 30 gram protein och 50 gram kolhydrater
Anonymous
Wed 21 Nov 2012 22:08
asså en del i exprimentet är ju ifall man får bättre resultat av mycket vila . jag har ju tränat 6 dar i veckan också. jag tror att en bra vila känar man mycket på .
nintendo8bit
Wed 21 Nov 2012 22:12
hur mycket tränar du om man får fråga?
plus att det är inte det mitt resonemang handlar om!
vila är jätte viktigt såklart! och jag anser inte att man behöver träna varje dag! muskler behöver återhämtning precis som resten av kroppen. MEN 3 dagar i veckan låter lite! upplägget låter lite!
du styrker ju inte dina åsikter med fakta utan dissar andras kunskap.
om du kan så mycket så dela med dig istället för att skriva "du har fel. tyck det då.." osv!
plus att det är inte det mitt resonemang handlar om!
vila är jätte viktigt såklart! och jag anser inte att man behöver träna varje dag! muskler behöver återhämtning precis som resten av kroppen. MEN 3 dagar i veckan låter lite! upplägget låter lite!
du styrker ju inte dina åsikter med fakta utan dissar andras kunskap.
om du kan så mycket så dela med dig istället för att skriva "du har fel. tyck det då.." osv!
Anonymous
Thu 22 Nov 2012 18:27
aa jag får vel hoppas att jag vinner något på de i allafall
Anonymous
Wed 21 Nov 2012 06:38
Kul program, men lär inte ge det resultat som utlovas. Och det som visas i tidningen uppnås genom att droppa i vikt, dvs redan ha musklerna. (Om jag inte minns helt fel dvs, glodde bara igenom tidningen)
Men kör på om det lockar, alltid kul att pröva!:) När det gäller mat för att inte gå ner i vikt så handlar det om ett kcalöverskott. Mycket protein, en del fetter, fyll ut med kolhydrater ungefär.
Men kör på om det lockar, alltid kul att pröva!:) När det gäller mat för att inte gå ner i vikt så handlar det om ett kcalöverskott. Mycket protein, en del fetter, fyll ut med kolhydrater ungefär.
Anonymous
Wed 21 Nov 2012 16:20
okey :) tack för tippset målet är 80 kg och jävligt bra fys och styrka!
Johan Svensson
Wed 21 Nov 2012 15:16
Han ville ju bara testa det se hur långt han kommer så som tidningen skrev
Johan
Wed 21 Nov 2012 00:56
Finns ju en hel del MMA fighters som ser ut att vara i riktigt dålig form, så helt omöjligt är det kanske inte.
24 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/511250289/
Visa toppen
Show footer