Har börjat läsa lite om Periodisk fasta nu, tror de skulle va kul att testa men förstår inte riktigt ännu allt, som jag får för mig i alla fall så äter man typ 2 mål om dagen? elr kan någon rätta mig? vad äter man i så fall och hur mkt liksom eftersom man bör väll ändå få i sig det antalet kcal om dagen osv.

Kom på att jag varit på IF i 6 månader i sträck faktiskt (y).

Om du äter 2ggr så ligger dina portioner runt 1400 kcal nästan då? kanske lite mindre. lite svårt att få i sig så mkt tycker jag :P men som idag åt ja kl11 för ja kör 11 till 7 för ja skall hinna osv. men kan du skicka en bild till mgi på typ din tallrik så jag får en bild i huvudet om hur mkt jag själv skall ha. Just nu så vill jag ju också satsa på att minska i vikt så ja tänkte att man innan träning åt lite mer av protein, grönsaker och efter träningen så kmr alla kolisar? :)

Grejen är att jag bulkar på IF just nu, därför äter jag så jävla mycket :p Jo kan bli 1400kcal ibland, idag blev första 1500. Det är ordentliga portioner, delar inte upp talriken i kolhydrater/grönsaker/protein, utan kör snarare med lager. Fyll talriken först med fullkornspasta (gissar på 150-250gram), sen ovanpå 300-450gram kött (oftast nån proteinrik korv).. sen kanske en påse salladmix från ICA som mellanmål. :D
Men du ska ju äta på 8 timmar, då hinner du tveklöst med 3 mindre måltider! Jag äter som sagt oftast på 4 timmar :)

Allt du behöver göra är att fortsätta på din normala diet, alltså få i dig så mycket kalorier och protein så att du kan bygga muskler (överdriv inte så att det blir en bulk, då kommer du endast behålla din vikt och inte gå ner nåt).
Enligt han som gjorde IF populärt igen så ska man ta ca 20% av ens dagliga kaloriintag innan träningen om man bara äter 1 gång innan träning. (om man nu äter innan träningen - jag gör det inte). Det är måltiden direkt efter träningen som är viktig, det ska vara din absolut största måltid.. då gäller det att få i sig mängder av protein. Jag kör på ganska balanserade måltider dock.

Kan tyvärr inte fota med mobilen just nu. :/

Jag tar förövrigt multivitaminen Animal Pak.

okej okej :P men ligga runt 2000kcal så går man väll ner ivikt tillslut i alla fall. vad jag brukar annars göra så.

ok! man jag har typ räknat ut att ja skall ha cirka 250g protein i mig om dagen, lite svårt att få i sig det på bara 3 mål eftersom kroppen inte kan ta i sig så mkt på en gång :P hur gör du? eller tänker du kanske inte så mkt på det

Kan man ha detta som en livsstil elr skall man bara köra det ett tag i fall det skulle bli skadligt elr nått? inga mer frågar nu haha.

Det är en myt att kroppen bara kan absorbera 30gram protein per måltid, så du kan äta ditt dagsbehov delat på 1-3 måltider utan problem. Men det kan ju bli ganska saftigt att trycka i sig så mkt kött/fisk/fågel, så då är shakes smidiga som komplement tycker jag :) Och det körde jag med då jag höll på med PF också.

Du kan köra det så länge du vill :) Jag valde att sluta eftersom det inte fungerade med min livsstil då, men jag har planer på att börja igen lagom till deffen.

Okej!! Tack för alla svar :)