May
Thursday 13 December 2012 photo 5/7
|
Change
När ska kolhydrater intas under dagen? Jag både styrketränar och tränar för att gå ned i vikt, har ätit kolhydrater på morgonen och på kvällen efter träning, är detta rätt? Tycker det är så jädrans svårt med just kosten!
Annons
Training4life
Sun 23 Dec 2012 12:08
Få med kolhydraterna men i små mängder :) mest efter träningen dock
Training4life
Sun 23 Dec 2012 12:16
efter träning så skall det helst vara snabba kolhydrater, exempel en gainer som kroppen tar åt sig snabbt. innehåller både protein och kolhydrater.
Training4life
Mon 24 Dec 2012 00:03
aja okej :) men kan ändå vara bra att få i sig ngt efter träningen som innehåller kolhydrater och proteiner :)
Martin Törnfeldt
Fri 14 Dec 2012 16:50
Smaksak, beror på ditt vardagsmönster :) Jag själv föredrar kolhydraterna ca 1-2h innan träning...(Då jag tränar vid ca 18:00 dagligen), äter samt kolhydrater innan jobbet vid 06:00 och vid lunch 13:00 nu när jag bulkar. När jag "deffar"(försöker få bort fett) så äter jag endast lite kolhydrater till frukost och ytterst lite till lunch eller inga kolhydrater alls :)
Finns inget som säger när kolhydrater "SKA" intas, behövs inte ens intas eftersom det inte ens är essentiellt, men en absolut bra och primära bränslet för kroppen! :)
...Testa dig fram :)
Finns inget som säger när kolhydrater "SKA" intas, behövs inte ens intas eftersom det inte ens är essentiellt, men en absolut bra och primära bränslet för kroppen! :)
...Testa dig fram :)
Anonymous
Thu 13 Dec 2012 22:34
Efter styrketräning är väl det enda som skulle betyda något egentligen.
Stonesound
Fri 14 Dec 2012 08:38
okay så, det behövs inte alls eller? :O trodde det var viktigt för återhämtning och energi :)
Anonymous
Fri 14 Dec 2012 10:49
Absolut att det behövs. Ingen tvekan om det! Personligen så går det åt helvete för mig om jag tar bort kolhydraterna och rent kroppsligt så är det enligt mig bara korkat att göra så. Kroppen behöver kolhydrater precis som protein och fetter.
Men när man ska ta det verkar mest vara en smaksak. Dock så är det allmänt accepterat att man ska äta efter styrketräning.
Personligen äter jag i stort sett alla kolhydrater efter styrketräning.
Men när man ska ta det verkar mest vara en smaksak. Dock så är det allmänt accepterat att man ska äta efter styrketräning.
Personligen äter jag i stort sett alla kolhydrater efter styrketräning.
Stonesound
Fri 14 Dec 2012 13:18
Okej tack! Men om jag inte äter kolhydrater under dagen utan bara efter träning, vad kan jag ta för att få energin till träning?
Anonymous
Fri 14 Dec 2012 15:40
Vad som helst ger ju energi, men kolhydrater är ju bäst. Så lite kolhydrater innan kanske. Annars viljan, PWO, koffein etc I guess.
Dodopoj-senpai
Thu 13 Dec 2012 22:13
inte säker, jag tror jag alltid äter efter träningar, då bränner jag väl mer av fettet som är på kroppen än energin jag fick från maten :)
som som sagt är inte helt säker så du borde kanske inte lyssna helt på mig ;)
som som sagt är inte helt säker så du borde kanske inte lyssna helt på mig ;)
Anonymous
Thu 13 Dec 2012 21:55
Jag äter dem före träning.
Training4life
Sun 23 Dec 2012 12:14
Försök att få i dig efter träning också, För om man häller i sig exempel en protte shake efter träningen men inga kolisar så går dem mesta ut av proteinet till energi än till återhämtningen. Snabba kolhydrater menar jag då.
Johan Svensson
Thu 13 Dec 2012 21:55
Varför ska du ta in kolhydrater om du ska gå ner i vikt? är det snabba eller långsama kolhydrater du käkar/dricker?
Johan Svensson
Thu 13 Dec 2012 21:55
Är det pasta/potatis eller liknande? Eller är det kosttilskott som Maltoflex?
Stonesound
Fri 14 Dec 2012 08:37
inget tillskott, men jag måste väll få i mig det för energins skull och återhämtning? eller har jag fel?
Johan Svensson
Fri 14 Dec 2012 12:34
Sant, men du behver ju inte ösa i dig kolhydrater om du vill gå ner i vikt^^
22 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/511727726/
Visa toppen
Show footer