Monday 17 December 2012 photo 4/4
|
tjulu allihopa! jag är väldigtväldigt smal fast har lyckats komma igång med ätandet nu, men min fråga till er har icke med det att göra!
jo jag har hört att en del kör "hårda veckor" blandat med "lätta veckor". det vill säga att de lätta veckorna innefattar lättare vikter och längre/fler reps, medan de tunga verkligen är MAXA KÖTT.
Jag kör och har alltid kört något mittimellan varje vecka i alla år. vilka är fördelarna/nackdelarna med att köra tunga/lätta veckor? :)
Annons
Anonymous
Mon 17 Dec 2012 23:31
Variation är alltid gött ja. Enkelt svar. Lite knölligare svar vore att ett periodiserat träningsprogram håller bättre i längden. Man bränner inte ut sig, hamnar inte lika lätt på platåer etc. Lämnar också en del plats för utveckling och "pröva sig fram", mer så än same old same old ungefär.
Guldies
Mon 17 Dec 2012 23:35
tack så hemskt mycket! det låter så himla självklart och vettigt när du säger det på det viset. ska testa veckorna framöver nu och variera mera!
Anonymous
Tue 18 Dec 2012 09:18
Jim wendlers 5/3/1 är nog lite onödigt avancerat för dig men du kan ju kolla upp det. Liknande schema har jag följt och gillat mycket.
Anonymous
Mon 17 Dec 2012 22:39
tunga vikter skulle jag väl anta att om man inte utför det rätt så ökar skaderisken markant...
Guldies
Mon 17 Dec 2012 22:53
ja det är klart men inte riktigt det jag frågar efter :)
menade mer såhär: varför skulle jag blanda tunga och lätta veckor, istället för att köra något mittimellan vecka ut och vecka in? vinner jag något på det?
menade mer såhär: varför skulle jag blanda tunga och lätta veckor, istället för att köra något mittimellan vecka ut och vecka in? vinner jag något på det?
moss
Mon 17 Dec 2012 23:06
Kroppen mår ju bra av variation. Antar att de har en stor inverkan? :) + du blir väl både stark från tunga reps och stor från fler, lättare?
(är inget proffs på det här dock. Andra medlemmar får gärna rätta mig om jag har fel)
(är inget proffs på det här dock. Andra medlemmar får gärna rätta mig om jag har fel)
Anonymous
Mon 17 Dec 2012 23:10
fler reps mer uthållig skulle jag vilja påstå.....
typ 1 - 5 reps mer rå styrka 6 - 12 mer volym 13 + mer uthållighet....
så har jag alltid tänkt.. men snart får man väl veta hur fel man alltid haft :) inb4 storkille rättar mig :)
typ 1 - 5 reps mer rå styrka 6 - 12 mer volym 13 + mer uthållighet....
så har jag alltid tänkt.. men snart får man väl veta hur fel man alltid haft :) inb4 storkille rättar mig :)
8 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/511807773/