Thursday 3 January 2013 photo 1/4
|
Kände att nån bild måste man la ladda upp om man ska va del av gruppen råå.. 97kg glad tjååckis. Och aa, behövde någonting att fylla tomrummet på bilden med så de fick bli my little pony, Mirin them horses?
200KG knäböj igår!! Kändes som en sjukt bra inledning på 2013 :D
Böj:
50-110kg 5set värm
140kg 2x2
160kg 2reps
170kg 2reps
180kg 1reps
>>>200kg<<< (PB)
Annons
Anonymous
Thu 3 Jan 2013 19:03
Ahh kände att de behövdes ett komplement till känsliga tittare så folk inte tappar matlusten helt ;)
tack!! :)
tack!! :)
Guldies
Fri 4 Jan 2013 00:57
så sant så! har vart sjuk i flera veckor nu men börjar bli frisk, så snart ska jag kötta som aldrig förr. har sån abstinens!
maaaaaatte
Fri 4 Jan 2013 15:28
ett tips är att trycka mycket fett om du vill komma upp i kcal, typ nötter. 100g mättar inte mycket men ändå 5-600 kcal o 20-25~ protte
Anonymous
Fri 4 Jan 2013 15:59
dock så är ju nötter vegetabiliskt protein,,, Kalorierna är ju bra dock :) Standard måltid för min del: 150g tonfisk, 150g pasta, 4-5dl mjölk - 70g~ protein, 1000-1100kcal :) sen vill du ha ännu mer kalorier kan du ju bah trycka någon snickers efter måltiden, en liten jävel på 50g innehåller 250kcal..
13 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/512155264/