May
Monday 7 January 2013 photo 4/6
|
Change
Kan jag gå från att köra tre pass i veckan på gymmet veckan till sex pass? Eller ska jag öka stegvis, typ börja med att gå upp till fyra pass? Och i så fall-har ni något bra tips på ett bra träningsschema för fyra pass i veckan?
Är 16 år och har gymmat sen början av oktober.
Annons
Kajalis
Tue 8 Jan 2013 08:17
Prova och se hur det känns. Så länge du äter bra och får lite vila så är det nog ingen fara :) Att låta kroppen återhämta sig är lika viktigt :)
Och dela upp så du kör olika muskelgrupper precis som du gör nu, ingen fara om du kör vissa muskelgrupper flera gånger i veckan, bara du inte köttar på samma varje dag. Det finns inga rätt/fel, alla är olika och det viktigaste är att känna efter om det känns ok :)
Och dela upp så du kör olika muskelgrupper precis som du gör nu, ingen fara om du kör vissa muskelgrupper flera gånger i veckan, bara du inte köttar på samma varje dag. Det finns inga rätt/fel, alla är olika och det viktigaste är att känna efter om det känns ok :)
Kajalis
Tue 8 Jan 2013 13:47
Hehe ja det brukar ofta gå hand i hand det där ;)
Det låter kanonbra! Kör hårt :D
Det låter kanonbra! Kör hårt :D
SannaPann
Wed 9 Jan 2013 06:39
Men jag kan bara träna måndag, tisdag, onsdag och torsdag. Kan jag fortfarande köra 6 pass? I så fall kör jag 2 på måndagen, 1 på tisdagen, 1 på onsdagen och 2 på torsdagen :)
Kajalis
Wed 9 Jan 2013 08:12
Ja du kan lägga upp det hur du vill om det känns bra :) Typ på måndagar kan du köra tex framsida ben på morgonen/förmiddagen och sen baksida ben på kvällen. Eller nåt liknande som passar dig bäst :)
Du kan även variera vilken muskelgrupp du vill lägga extra mkt krut på vecka efter vecka också, för att sedan byta ibland. Lyssna på din kropp och om du får bättre resultat så gör du helt rätt :D
Du kan även variera vilken muskelgrupp du vill lägga extra mkt krut på vecka efter vecka också, för att sedan byta ibland. Lyssna på din kropp och om du får bättre resultat så gör du helt rätt :D
SannaPann
Wed 9 Jan 2013 10:06
Okej, för just nu kör jag såhär:
Måndag: Armar, axlar och bröst
Onsdag: Ben
Torsdag: Rygg och mage
Så då tänkte jag att om jag kör sex pass i veckan istället kan jag bara dubbla det ^^ Men då kör jag ju inte 110 % på varje pass, utan om jag kör ben på måndagar och torsdagar t.ex. kör jag kanske lite lugnare på måndag och hårdare på torsdag :)
Måndag: Armar, axlar och bröst
Onsdag: Ben
Torsdag: Rygg och mage
Så då tänkte jag att om jag kör sex pass i veckan istället kan jag bara dubbla det ^^ Men då kör jag ju inte 110 % på varje pass, utan om jag kör ben på måndagar och torsdagar t.ex. kör jag kanske lite lugnare på måndag och hårdare på torsdag :)
Anonymous
Mon 7 Jan 2013 20:51
Pröva och känn efter. Inte som att du kommer dö av att träna lite mer. Så länge du gör det smart dvs.
Som sagt innan mig, dela upp det på olika sätt och tänk på att du inte kan köra slut på kroppen konstant varje pass.
Som sagt innan mig, dela upp det på olika sätt och tänk på att du inte kan köra slut på kroppen konstant varje pass.
Victor ...
Mon 7 Jan 2013 19:57
Beror helt på ditt upplägg. Tränar du hela kroppen varje pass ska du nog inte öka, eftersom musklerna måste vila. Delar du upp träningen går det ju bra att köra 6 pass :)
SannaPann
Mon 7 Jan 2013 20:34
Okej :)
Just nu kör jag såhär:
Måndag: Armar, axlar och bröst
Onsdag: Ben
Torsdag: Rygg och mage
Just nu kör jag såhär:
Måndag: Armar, axlar och bröst
Onsdag: Ben
Torsdag: Rygg och mage
grabben895
Mon 7 Jan 2013 19:20
kör nån månad till med 3 gånger sen kötta på bara med 6 men jag rekommenderar dig 5 gånger!!
SannaPann
Mon 7 Jan 2013 19:25
Okej, det har de andra jag har pratat med också sagt, så jag får väl köra på det!
Dodopoj-senpai
Mon 7 Jan 2013 19:15
jag provade att gå från 3 till 6 och det tog typ livet av mig.
jag gick upp stegvis och det kändes bättre för mig! :)
jag gick upp stegvis och det kändes bättre för mig! :)
SannaPann
Mon 7 Jan 2013 19:25
Haha ja det låter väldigt mycket ju mer jag tänker på det... Men i och med att jag kör efter ett schema som bygger på att man tränar tre pass känns det så lätt att bara dubbla det ^^
16 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/512253258/
Visa toppen
Show footer