Ryggtavlan växer!

Men skulle vilja ha tips på bra övningar för nedre ryggpartiet, svanken typ. Har nämligen föräldrar och andra släktingar som har problem där med smärtor osv så jag vill gärna stärka den delen så mkt de går å slippa framtida problem :)

Annars? Alla haft en bra träningsvecka? :)

Annons

Uploader

got 32 photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Camera COOLPIX S8200

Focal length 5 mm

Aperture f/3.3

Shutter 1/30 s

ISO 200

Date

maaaaaatte Fri 11 Jan 2013 17:38

Marklyft helt klart, tar grymt på hela ryggen! :) se till så att du har bra teknik innan du börjar köra för tungt bara

- Read more -

Anonymous Fri 11 Jan 2013 18:28

Jo som jag förstått så är marklyft oxå det bästa, och även squats hjälper lite för ryggen :) jorå ja tar de lugnt med det, inte så att jag aldrig kört marklyft alltså xD utan mer vilka andra övninga som är bra jag mena :)

- Read more -

Guldies Fri 11 Jan 2013 15:50

Jag har haft det otroligt jobbigt med min rygg de senaste åren på grund av klämda diskar och annat. Jag är därför ganska svag just där och har inte kunnat göra ordentliga marklyft och annat. Squats är i huvudsak benträning haha men bålen stärks också sjukt mycket. Squats har hjälpt mig mycket med styrka i nedre ryggen :)

- Read more -

Guldies Fri 11 Jan 2013 15:51

om du nu har problem med ryggen och lite värk och sådant säger jag squats till o börja med, annars så kötta bara marklyft och annat!

- Read more -

Anonymous Fri 11 Jan 2013 18:26

Usch tråkigt att höra :/ hoppas de blir bättre!
nej nej jag haringa som helst problem med ryggen just nu elr nånsin haft men de verkar som ryggproblem är ärftligt i min familj så just därför söker jag att styrka den för att slippa framtida problem :) tack för tipsen förresten :)

- Read more -

Guldies Sat 12 Jan 2013 10:29

åh tack snälla du!
men så himla bra att du inte har några problem alls! lycka till och inga problem :)

- Read more -