May
Friday 25 January 2013 photo 3/3
|
Change
My life, my limits
Sitter och läser lite på kommentarer osv om hur ni tränar.
Och nu tänker jag hata lite men även berätta hur jag tränar (kommer garanterat glömma nått, borde egentligen sova)
Jag kan inte förstå hur ni har energi och tid till att köra 3 muskelgrupper varje träningspass? För mig är det hel oförståeligt. Förstår ju redan nu att hälften av alla i denna grupp tillhör majoriteten av den sk. "discogymmaren". Well, har varit där jag också. Men ni vinner fan ingenting på att skita i att träna era ben, jag har tappat så fruktansvärt mycket utav min styrka i benen som jag använder när jag åker skidor (så jag fick ställa in min säsong i Kanada)
Just nu kör jag MAX OT (OM DU INTE KÖR SÅ BÖRJA!!), gjort dom senaste 3 veckorna.
Funkar helt sinnessjukt bra, tillbringar ca 35-45 min på gymmet per muskelgrupp
Kör ett tidigt pass 10:30 och ett sent 18:00.
Jag varvar övre rygg/ländrygg varannan vecka.
Måndag: Bröst - triceps
Tisdag: Rygg - biceps
Onsdag: BEN
Torsdag: Axlar - trapz
Fredag: Mage
Lördag: BEN
Söndag: Vila
Jag kör 3-4 övningar per muskelgrupp, seten varierar mellan 3-1 set.
Reps 4-6, MAXTUNGT.
PB i måndags 120x6 i bänk.
Använder Fatgripz när jag kör bänk och bicepscurls.
Kör med följande tillskott:
Fire-up (sämsta skiten jag testat men beställde 3 burkar)
ZMA
CLA
Omega-3
Mutant test
L-Glutamine
Vassle och mjölkprotein.
Sitter och läser lite på kommentarer osv om hur ni tränar.
Annons
Mikael Castiel Olsson
Fri 1 Feb 2013 21:18
jag orkar max en timme innan min energi börjar sina, beror också lite på vad jag ätit under dagen. Håller med dig i övrigt, tycker ben är jävligt kul att köra :)
Kajalis
Fri 1 Feb 2013 08:16
Jag har då inte sett särskilt många här som kör 3 muskelgrupper samma dag, inte heller så många som skippar ben.
Jättenice att du kan köra 2 pass om dagen, den lyxen har nog inte särskilt många människor som jobbar 8-17 tyvärr :/
Jättenice att du kan köra 2 pass om dagen, den lyxen har nog inte särskilt många människor som jobbar 8-17 tyvärr :/
oengstrand
Fri 1 Feb 2013 14:07
Titta på kommentarerna på förra bilden :) Dom kör väl 3 set benspark sen tycker dom "benen använder man ju hela tiden ändå".
Skönt med tanke på att jag kan köra så på jobbet med :)
Skönt med tanke på att jag kan köra så på jobbet med :)
Kajalis
Fri 1 Feb 2013 14:16
Hm jag hittade ingen där som skippade ben. Och att de bara kör benspark är ju mer bara ett antagande från din sida ;) Men sure, det finns nog en del som slarvar med benträningen.
Åh skönt minsann! För min del känns det inte så lockande att behöva kliva upp vid typ 05.00 för att kunna dela upp passen ;(
Åh skönt minsann! För min del känns det inte så lockande att behöva kliva upp vid typ 05.00 för att kunna dela upp passen ;(
oengstrand
Fri 1 Feb 2013 16:32
Hehe, jag har ju faktiskt tränat på andra ställen än just här där jag bor! :P Jobbar i sthlm så jag har tränat på lite olika gym där också :)
Det är grymt skönt, ledig 1 månad, jobbar 1 osv osv :)
Det är grymt skönt, ledig 1 månad, jobbar 1 osv osv :)
Johan
Fri 1 Feb 2013 02:32
Varför tränar du inte två muskelgrupper samtidigt, istället för att splitta dem i två olika pass på samma dag? Låter jobbigt! Tar du ingen multivitamin (t.ex Animal Pak)?
oengstrand
Fri 1 Feb 2013 14:09
Funkar bra mycket bättre för mig, mer energi, blir inte lika slut så kan kötta maxvikt :) nope, inga multivitaminer
7 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/512703489/
Visa toppen
Show footer