har någon bra tips om man vill bli fit igen..

för att göra en lång historia kort.
jag var rätt vältränad för 3 år sen. sen när min syster gickbort då för 3 år sen tappa jag allt sug och satte mig vid datorn..

Resultatet av denna depriton vart ju putmage (lirmage) och man blir runt om höfter osv .. är det någon som har riktigt bra tips för att förbräna och träna dom delarna och bli platt igen ?

Ps det är inte jag på bilden jag är Kille bara random bild på googel .

kan du utveckla det lite?
hur går den periodiska fastan till? för vad jag vet så slutar man äta sen börjar igen så tar kroppen upp exakt allt dåligt ?

och vad innebär reps? är de Respons?

Du kan läsa om periodisk fasta här http://periodiskfasta.com/
Det finns många myter om "svältläge" osv, de tar upp det också :)

Reps är antalet gånger du lyfter en vikt.

De kräver lite av dig som person, men här har du en blogg som en vän skriver; http://hampushertzberg.com/ Där finns allt du behöver veta.

den verka bra. men helt ärligt fattade inget av de där med hur man räknar ut hur mycket av vad man skulle äta även fast han skrev exakt hur man skulle göra :P

Gjorde inte jag heller direkt, men kikar man riktigt noga och följer steg för steg så blir det väldigt enkelt. De jobbiga är sen när man ska fixa maten hemma, usch :P

Men ett underskott är nödvändigt för viktnedgång oavsett diet. Sedan är det ju lättare att ligga på ett underskott om man känner sig mätt istället för att gå runt superhungrig och protein/fett mättar ju mer än tex vitt bröd.

Kajalis, jag käkade 2500 kcal (lchf ligger runt 2500-3000kcal) och över i 1 år innan jag faktiskt började röra och motionera på mig. 10 kg *poff*, hur förklarar du det?

Jadu det låter väldigt underligt :P du kanske åt ännu fler kalorier innan..

Eller så har du räknat fel.

Nej och nej, kroppen ändrar faktiskt ämnesomsättning om man reducerar kolhydrater. Nu hatar "kaloriräknarna" att det faktiskt funkar så då dom inte tror på det.
Men det är sant :P

Okej, du får tro vad du vill.

Du kan omöjligt gå ner i vikt om du äter mer än du gör av med. Det är fysiskt omöjligt.

Jag säger bara "testa det" innan man faktiskt drar dom slutsattserna.

http://www.aldrigvila.se/emelie-bloggar/emelie-bloggar-kalorier
Ni för gärna hate'a men jag räknade helt rätt och rörde mig inte en millimeter mer än tidigare då jag gick i skolan och fortfarande skippade idrotten så mycket jag kunde :P

Jag drar dom slutsatserna för att det är vetenskapligt bevisat. Det är omöjligt att gå ner i vikt om du inte ändrar kalori-intag/motion. Och om du vill ge mig en källa, länka för helvete inte en blogg -.-

Du verkar inte ha koll på men tjejen är som skriver den men okej, det är lugnt.
http://fitnessguru.se/ga-ner-i-vikt
Kan skicka fler om det är så att du vill läsa det, annars hade jag googlat det själv :)

Det är ingen som hate'ar dig, jag bara ifrågasätter något som inte stämmer. Jag gick också ner närmare 10 kg, men enbart genom att äta mindre, det behövs ingen LCHF för det.
Om folk sedan väljer LCHF så är det upp till dom, men att säga att kalorier inte räknas stämmer verkligen inte.

Kalorier slutar räknas då du ökar intaget av protein och fett samt att du reducerar intaget av kolhydrater, läst sista länken jag skickade.

Oh gud..

Men läs länken så förstår du vad jag menar. Ta det inte ord för ord vad jag skriver, jag kortar ner det dom skriver och skippar anledningen då det känns onödigt att skriva den igen när jag redan länkat den.

Jag har läst metabolism på universitetet och det stämmer faktiskt inte. Allt man äter omvandlas i kroppen till Acetylcoenzym A, som sedan genererar energi i form av ATP i citronsyracykeln. 1 mol Acetylcoenzym A ger 12 ATP om jag inte minns fel.

Jag har läst om LCHF, det är därför som jag tycker att mycket av det är dravvel tyvärr. Det finns en del jättebra saker, men även en del som bara är helt konstigt och fel.

LCHF gör att man känner sig mätt längre och då äter mindre. Men jag tycker det är crap eftersom den enda typen av energimolekyler som tar sig över blod-hjärnbarriären är glukos (kolhydrater) och ketonkroppar - svältmolekyler som bildas när protein(muskler) bryts ned. Om man inte äter några kolhydrater får inte hjärnan nog mycket energi och måste då bryta ned protein för att få energi, och ja, bryter man ner muskler går man ju alltid ner i vikt. Muskler väger ju mer än fett.

Fitnessguru är absolut INTE inriktat på LCHF och jag försöker inte predika om dieten heller. Jag försöker bara framföra hur det funkar med magsmältningen och att räkna kalorier är helt meningslöst om man vet vad "bra mat" för kroppen är.

Och jag vet precis vad du menar och allt blir till det efter att det har gått igenom magsmältningen i magsäcken. Olika saker tar olika lång tid att smälta. Ju enklare det är desto snabbare funkar det.
Det är även därför man är rekommenderad att dricka myckte vatten under viktnedgång för att man hjälper kroppen att smälta maten betydligt snabbare.

Jag försöker som sagt inte predika LCHF, jag försöker upplysa er om att kaloriräknande är helt meningslöst i det långa loppet om du inte har en aning om vad bra mat är :P

Hahaha, du vet inte alls vad du pratar om xD. Matsmältningen i magsäcken har absolut ingenting med ATP produktion att göra. Det spelar ingen roll hur lång tid det tar att smälta, det är fortfarande samma mängd energi. Den enda skillnaden är att du känner dig mätt längre ^^

Det du säger är dessutom väldigt motsägelsefullt.. du säger att man ska äta mat som bryts ner långsammare, fast man ska samtidigt dricka mycket vatten för att det ska gå fortare?

Neeej, då har du verkligen missförstått mig. Vart har jag skrivit att man ska äta mat som bryts ner långsammare?

Känns väldigt meningslöst att diskutera om du faktiskt inte läser vad jag skriver :P

Det är ju det LCHF is all about :( Man äter fett och proteiner som är "långsam energi". Jag trodde i alla fall du visste vad det var eftersom du håller på med det, men ärligt talat, du verkar inte ha nån koll på någonting..

Kroppen tillverkar det glukos den behöver på egen hand. Att man börjar ta från muskler då man går på lchf är bara lösaktiga teorier du verkar ha själv (eftersom att det är musklerna som bryts ner först då du hamnar i svält, du svälter inte på lchf)
Är ditt största energiintag från fett och inte kolhydrater så kommer din kropp att fortsätta på den banan och bränna av det fett du har lagrat efter att depon från din måltid tagit slut.
Att jag föreslår lchf är just för att det är ett mer naturligt sätt för kroppen att äta. Man behöver inte ösa på med fett bara för att termen har "high fat" i sig. Det är egentligen endast för att man ska sluta frukta helfeta produkter.
All mat som triggar insulinproduktionen kommer att leda till fettlagring (svart på vitt) och kolhydrater har en tendens att hämma mättnadskänslan, vilket sedan leder till att man riskerar att överäta.
Att äta mat som toppar blodsockret gång på gång kommer alltid att även sätta blodsockernivån till botten efter en stund, vilket kan göra dig grinig, trött och "hungrig". Du har lågt blodsocker och det vill kroppen lösa genom att signalera till dig att du bör äta mer - fastän du inte alls behöver med energi, så den väljs att lagras istället.
Lchf är vad många brukar kalla för en "slacker-diet" då det enda man bör tänka på är att inte äta socker och stärkelser i princip. Efter omställningen så rullar det oftast på naturligt och det är en väldigt enkel kost att följa, för varför välja att gå runt och vara hungrig, irriterad, omotiverad och trött mesta delen av tiden bara för att man ska gå ner i vikt, när man kan äta sig mätt, fokusera på annat roligare här i livet och ändå gå ner i vikt?

Jag höll på med det innan jag började träna. Vad jag äter nu har inget med diskussionen att göra då jag varken har gett någon hint om vad jag äter, vilken mängd eller hur mycket jag rör på mig :P

Proetin och fett är btw snabba kolhydrater och så som pasta ris m.m är långsamma kolhydrater.
Du verkar ha blandat ihop det och gör det nu i diskussionen också.

Men Moss, man behöver inte gå runt hungrig, trött och arg bara för att man inte äter LCHF. Jag dietar nu och känner mig pigg och glad och jag frossar i potatis ibland på kvällarna. Men du har helt rätt i att man ska äta bra fetter, det är viktigt och att undvika dåliga kolhydrater är också bra.

1. Kroppen kan inte tillverka glukos. I så fall bara genom att bryta ned glykogen.
2. För att få energi till hjärnan behövs glukos, vilket man inte får i sig genom LCHF, och man måste då bryta ned fett, eller muskler. (Hade för mig att ketonkroppar var nedbrutna proteiner, men kollade upp det, kom ihåg fel :p)
Resten håller jag fullständigt med om :) men varför inte äta en balanserad kost och träna så mår man bra? :)

Och behöver korrigera min text men har ingen möjlighet. Jag menar inte kolhydrater utan ämnesomsättning. förlåt för missen.

Lchf har även som vissa uttrycker sig "stuckit hål" på kalori-teorin. Upp till var och en att välja vad de vill tro på ang kosten men svart på vitt så går man ner i vikt genom att äta lchf utan att ens behöva röra på sig (dock så brukar de flesta få såpass mycket energi att de faktiskt VILL röra på sig)
Tycker ni om att läsa så tipsar jag om boken "matrevolutionen" som jag personligen tycker är väldigt intressant :) samma sak gällande filmen "fat head"

Och Roelani - protein och fett är inte kolhydrater xD Du har som sagt ingen aning om vad du pratar om :D

Nemen, lite snabbare måste du nog vara att kolla kommentarerna :)

Det finns långsamma och snabba kolhydrater, långsamma bryts ned långsamt, och man känner sig därför mätt längre. Samma sak gäller fett och protein, då man känner sig mätt längre.

Du vill verkligen inte läsa vad jag skriver.. this is pointless.

Jag läser exakt vad du skriver. Kanske du äntligen har förstått att du inte riktigt kan det här? ;)

Du missar kommentarer och hittar på saker som jag inte skrivit. Jag tror inte att det riktigt är mitt fel att diskussionen inte kommer någon vart :P

Kajalis: nej självklart inte, men som många säger är det typ: ät lite och rör på dig mer"
För någon som gått igenom något så tragiskt och inte riktigt vet var i världen man ska börja så vill jag tipsa om tre helt vanliga måltider om dagen där man fokuserar på ren mat där man håller blodsockret jämt och stabilt.
Jag känner ju dig och vet att du rör dig väldigt mycket plus att du äter väldigt bra mat. Jag snackar bara om den här killen som ville ha hjälp att starta med någinting. Därför som jag inte föreslår att dra ner på kaloriintaget direkt då det tar en sådan tid innan man märker någon skillnad och att man gärna tappar motivationen och gärna sänker kaloriintaget ytterligare eller rör på sig ännumer och därmed sliter ut kroppen och riskerar att bli jagad av elaka hjänspöken.
Att testa lchf i ca 2 månader och sedan ge sig in på periodisk fasta är det jag skulle föreslå i längden. Samt styrketräning då eftersom att lchf har den goda egenskapen att man bygger muskler samtidigt som man går ner i vikt. Men är ni rädd för termen "lchf" så föreslår jag "paleo" (stenålderskost) istället men det kan vara svårt att bara kasta sig in i då det reducerar både pasta, ris, mjöl, socker och mejeriprodukter.
Lchf är dock inte NON-carb utan bara LOW-carb.
De kolhydrater vi faktiskt behöver får vi i oss via de grönsaker och mejerier som vi äter. Tillräckligt för att kroppen ska drivas på bra.
Skippa pasta, ris, potatis, SOCKER och andra sötningsmedel och sen släng på lite tung styrketräning så kommer kroppen må som en gud, tappa extrakilorna och samtidigt bygga mycke muskler.
Inget vi behöver bråka om eller blomma upp någon livlig diskussion om. Det kan ni ta i pm och publicera senare på någon blogg eller liknande.

Jag har läst alla dina kommentarer ^^ Och du påstår att protein och fett bryts ned snabbt, vilket inte stämmer. Du påstår även att energiproduktionen sker i magtarmkanalen vilket också är bullshit, därför tror jag inte att du vet vad du pratar om :D

Nu var det så att JAG skrev det här inlägget och det var JAG som ville komma med förslag till den här killen. Ska ni vara osams och inte komma fram till någonting vettigt utan bara ordbajsa kommentar efter kommentar så föreslår jag ännu en gång att ta det någon annanstans. Jag ser inte minsta anledning till var det där skulle leda någon stans. Läser någon av er ens det jag skriver? Känner att erat löjliga bråk tar över för mycket av mitt inlägg här...

"du säger att man ska äta mat som bryts ner långsammare, fast man ska samtidigt dricka mycket vatten för att det ska gå fortare"

Det där är inget jag har skrivit utan någon du själv har sagt att jag har skrivit. Läs om läs rätt.
Samt att du precis missade att jag skrev en ändring på ett inlägg.
Sen har jag absolut ingen aning om vad det här kommer in ifrån"Det finns långsamma och snabba kolhydrater, långsamma bryts ned långsamt, och man känner sig därför mätt längre. Samma sak gäller fett och protein, då man känner sig mätt längre." om det nu var ett svar till mig. Det är inte riktigt ett svar med tanke på att det är precis det LCHF påpekar, samt att vi inte har pratar om långsamma en snabba kolhydrater. Kan du sluta att hitta på saker du tycker jag har skrivit? :P

Moss, jag slutar gärna skriva som jag tidigare har sagt.

Lika bra det. Ni kommer ändå inte kunna omvändra varandra i den här diskussionen :)

jag orkade inte läsa allt :P men sluta hata nu.

nu var det mig det handla om ;) (ego i know) jag kommer nog testa allt utom att äta mer. för jag kör just nu mat ersättning typ protein chake och food controle eller vad dom heter. man har svårt att komma igång med gymmet. pga av att jag är ganska nyinflyttad känner ingen. förut tränade man thai boxning 3 dagar i veckan simmade och gymmade med kompisar.

jag är 188 Cm lång och väger ca 78 KG så borde väl kunna bli mitt gammla jag innom en ganska kort tid om jag följer en sallad / kyckling diet och tränar (springer) eller joggar 1 timme varje dag?

Så länge man håller dieten ^^ Det som är jobbigt är stora omställningar då man lätt inte orkar hålla det, får ångest och halkar tillbaka till gamla vanor :(

jo tack det har jag märkt. socker är ju min stora fiende . asså såfort man är depp så dricker jag säkert 100 liter Oboy och cola på 1 månad

haha cola <3 jag dricker sjukt mycket cola själv :( men man kan inte bara ställa om sig helt och hållet, en del saker får man fortsätta med om man inte vill deppa ihop helt och hållet, men det bästa är ju att successivt minska på sötsaker och träna då och då. Inte bara säga "Jag ska sluta äta socker och träna 5 ggr i veckan". Det funkar liksom inte om man inte har världens självdisciplin xD