May
Wednesday 13 March 2013 photo 3/6
|
Change
Hej
jag behöver tips!
Det är så att jag är ganska lat vanligtvis, jag har i princip inte alls ansträngt mig för att se ut som jag gör, klättrar två gånger i veckan men thats it, har hållt på i fem år och det är väl därför jag i alla fall har lite muskler.
Men, nu har jag kommit till en punkt där jag vill se lite förändring, jag vill få mer definition på muskler och bli starkare, fasta rumpa o mage osv...
Jag ska skaffa mig ett gymkort och börja gå ut o springa, men jag har inte så himla bra koll på övningar man kan göra för att uppnå fint resultat.
jag vet att stora och tunga muskler är inte så bra för klättrare, man ska hellre vara liten och smidig, dvs inte massa övningar med tunga vikter, utan mer jobba med sin egna kropp.
Alltså, jag är ytterst tacksam för tips, motivation och förslag på tränings-scheman, utbyter gärna några meningar i PM och tar emot alla tips ni kan komma på! både med kost och träning.
just nu är jag 172 cm lång och väger 65 kg
Annons
Camera info
Camera NIKON D7000
Focal length 35 mm
Aperture f/3.2
Shutter 1/30 s
ISO 400
Anonymous
Wed 13 Mar 2013 21:55
Vill du bli stark är det absolut inget fel på vikter. Att få för mycket muskler är inget att oroa sig över direkt, not going to happen most likely. Så var inte rädd för det.
Men annars så ja, de tidigare förslagen är guld.
http://www.youtube.com/user/strengthproject/videos?flow=grid&view=0
Där finns en del.:)
Men annars så ja, de tidigare förslagen är guld.
http://www.youtube.com/user/strengthproject/videos?flow=grid&view=0
Där finns en del.:)
Victor ...
Wed 13 Mar 2013 16:32
Vill du ha övningar med bara din kroppsvikt kan TRX vara ett alternativ. Borde vara perfekt för klättrare då man samtidigt tränar balansmusklerna :)
6 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/513391381/
Visa toppen
Show footer