Blah
tanken var ju deff, men jag vart så tagad av alla nya PBn jag satte VARJE Vvecka, alla sjuka ökningar, och visst har jag blivit av med fett, och gått ner i vikt, med FUCK vad jag jag ökat i muskelmassa holycrap, så vikten har ståll stilla, så nu har jag kört två pass om dagen, cardio på morgonen( antingen promenad 1,5-2h, eller 40-60 min högintensiv crosstrainer+300-400reps mag och ryggövningar) och styrketräning( med lägre vikter!!!!) på kvällen, och eftersom jag köp PF så gör jag allt detta på tom mage och äter järnet på kvällen <3

Taaaaack^^

Jag älskar att köra pyramidset och dropset, roligast och jag får leka med både de lätta och tunga vikterna ^^
Vad det gäller konditionen så är jag inte speciellt oroad över att mina muskler ska brytas ner då jag under dagen och fastan dricker BCAA som inte " bryter" fastan! Jag kommer dessutom jobba mer på min smidighet och statiska styrka nu under deffen, så efter morgoncardion så tar jag lugnet och övar att stå på händer och andra kluriga gymnastiska saker :p

Dropset under deff är i mina ögon något som bara kommer göra att kroppen mår skit resten av veckan.:P Ibland sure men är ju så jäkla slitande på kroppen :P

Fast då blir det väl ändå inte fasta utan bara att låta bli att äta något ordentligt?xD
Och huruvida det stoppar eller inte kan jag inte säga något om. Bara läst en del om folk som kör HIT för förbränningen och bara får skitresultat för det sliter så mycket. Fast det handlade ju om fastande så ja.:P

Och att göra 3-400 reps måste ju räknas in till styrketräningen? oCH varför ska du göra å jävla många?XD

Dropset är kungligt, man sliter ut fibrerna så jävla Nice och ja, man får en galen nivå av träningsvärk men det är ju bara tecken på att musklerna fått jobba bra!
Man bryter inte fastan av BCAA, det innehåller så lite energi så det inte påverkar fastan, men ser också till att det inte sker någon muskelnedbrytning under dagens gång och efter konditionen! Jag får ju faktiskt i mig 120-200g protein om dagen så jag jag mina muskler går det ingen nöd på ;)
Jag tycker inte det är för många reps för mage och rygg när man knapps kör viktade övningar, eventuellt + 10-20kg i rygglyft och några magövningar, och avslutar med 2-3 set chrunches 50reps

Mja, men finns väl inte direkt någon anledning att slita ut musklerna på det sättet när du inte äter för att kunna återhämta dig från det. Ibland, absolut, men nytta av det vette fasen?
Och träningsvärk kan inte direkt användas ett tecken på att man tränat bra/effektivt eller så.:P

I see! Har du någon länk där man kan läsa om det? Låter rätt intressant. (BCAA = icke fastbrytande that is)

Men att göra så många blir ju ändå, oavsett om du inte känner det som så, en form utav styrketräning. Och att inte äta efter det, precis som HIT är ju inte direkt optimalt vad JAG förstått det som.

http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/

Och nu kör inte jag HIT, just nu är jag ledig, och då passar jag på att ta några Goa träningsveckor eftersom min kropp är van vid hårt arbete på dagen, och styrketräning på kvällen, träningen jag utför på morgonen är motsvarande det min kropp tidigare gjort, jag äter ca 1400-2000 kcal om dagen beroende på hur jag tränat och vad jag ska träna härnäst, och att slita ut sina muskelfibrer totalt under styrkepass är väl det man siktar efter för optimal styrka och volym, för att dom ska byggas upp och bli större och starkare

Ah, du tänker så.:)

Mjo, men ska du deffa så bygger du ju inte.

Den tjejen <3 :D

Hiuhiuhiu äsch då ;) ^^