Next photo

Previous photo

Monday 18 March 2013 photo 3/5

0 Visa hela listan

-19kg

Annons

Uploader

Topplista

got 51 photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Oggex Thu 21 Mar 2013 22:58

Får man fråga vad du lyfter med dom benen? :)

- Read more -

Topplista Thu 21 Mar 2013 23:00

Böjt 100kg en ggn :)

- Read more -

Oggex Thu 21 Mar 2013 23:00

Fint!

- Read more -

Topplista Thu 21 Mar 2013 23:01

Yeah

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 23:04

Shit, dom benen är knas!

- Read more -

View all comment answers (1)

Topplista Tue 19 Mar 2013 23:06

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 23:17

Hur länge har du tränat?!

- Read more -

Topplista Tue 19 Mar 2013 23:18

lite över ett år :)

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 23:22

Sjukt bra jobbat!

- Read more -

Topplista Tue 19 Mar 2013 23:23

hehe tack!

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 22:53

Åh bra gjort! På hur lång tid & hur gjorde du? Ge gärna tips! För vill också gå ner i vikt vettu :3

- Read more -

View all comment answers (6)

Topplista Tue 19 Mar 2013 23:04

tack! gick ner 12kg på tre mån. många promenader och bra mat :) sen de sista kilorna har jag tränat bort med tyngdlyftningen. byggt muskler samtidigt.
men promenera och ät bättre så går det av bara farten :)

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 23:16

Okej för har precis skaffat gym kort! Och tänkte fråga för vill gå ner i vikt, ska jag köra kondition bara i en månad eller ska jag köra både styrka och kondition? Eller går man upp av styrketräningen nog? :)

- Read more -

Topplista Tue 19 Mar 2013 23:18

hur mktväger du och hur mkt vill du gå ner? vad är målet? vill du bara bli smalare eller mer fit?

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 23:20

Asså jag väger 71 kg vill typ väga 55-60 kg, vill mest bli slankare och få snyggare kropp om du förstår? :)

- Read more -

Topplista Tue 19 Mar 2013 23:21

i see! då är det bara att kötta cardio och styrketräna ganska lätt. så du får lite hårdare muskler :)

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 23:26

Cardio? Är det typ crosstrainer och löpband? Så då kan jag bara göra det plus art styrke träna lite lätt? :) eller hur mke vikt ska man ha ungefär? :)

- Read more -

Topplista Tue 19 Mar 2013 23:29

precis! kondition. styrketräna med fria vikter. benböj,marklyft och bänkpress är grunderna som alla borde köra :) be nån visa dej rätt teknik och ta det lugnt i början. dem övningarna bränner också fett eftersom dem arbetar väldigt många muskler. speciellt benböj. och man får ju sjukt snygga ben och rumpa på köpet :)

- Read more -

Anonymous Tue 19 Mar 2013 23:32

Men de där med fria vikter med bänkpress, marklyft är inte det svårt? För tänkte mer på maskinerna? :)

- Read more -

hellstedt Wed 20 Mar 2013 15:23

Det är inte svårare än maskinerna för man måste ha bra teknik i båda för att det ska bli bra resultat och inga skador. Fria vikter är bättre då du även får in balansen och aktiverar flera muskelgrupper. Snabbare resultat också. Maskiner aktiverar mer specifika muskelgrupper och man måste träna på flera maskiner istället för att köra vill säga marklyft som aktiverar nästan hela kroppen i ett moment :-)
Be en instruktör hjälpa dig lägga upp ett bra program och visa dig hur du ska göra :-)

- Read more -

Topplista Wed 20 Mar 2013 23:47

What she said !

- Read more -