Som besökare på Dayviews samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Logga in med

Go to

Tekniskt fel pågår. På grund av att en server kraschat är det vissa problem att ladda upp bilder. Flera äldre bilder har även försvunnit till följd av detta, vilket vi beklagar. Vi arbetar för att få igång det så snart som möjligt.

Annons

This is a group

Styrketräning (Styrketraning) ,

3696 bilder, 663 medl.

December 2016

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

January 2017

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

May

2015

Friday 22 March 2013 photo 5/5

Nån som har tips på hur man får en fin vältränad mage? har gjort situps varje dag i flera månader men det funkar minet :o hjälp!

0

0

0

0

0 Visa hela listan

Nån som har tips på hur man får en fin vältränad mage? har gjort situps varje dag i flera månader men det funkar minet :o hjälp!

Annons

Uploader

sacrificed child

got 1 photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

leedragon

leedragon Tue 26 Mar 2013 20:55

alltså det jag skulle rekommendera först av allt är att kolla upp din ryggskada, har du smärta nu, lägg av att köra allt på 3 veckor, och då menar jag allt, sen börja från början att bygga först upp dina ben, sen långsamt korsryggen. när du är klart med detta du kan pm om mat typs, mat egenskaper och effektiva sätt att bränna fett, men först av allt fixa ryggen pajar du den så är allt kört

View all comment answers (3)

sacrificed child Wed 27 Mar 2013 16:15

har redan kollat upp det, dom säger att det är inflammation, men jag har haft såhär sen jag va liten, så jag tror det är min led sjukdom som gör det, men det borde inte va nån fara att träna

leedragon Wed 27 Mar 2013 18:14

fråga om det finns nån behandling, ryggen är allt

sacrificed child Wed 27 Mar 2013 18:19

finns inte annat är smärtstillande och försiktig träning av ryggmusklerna

leedragon Wed 27 Mar 2013 18:22

jag är ingen läkare så jag vet inte om det finns behandligen för just ditt problem, men om man isolera orsaken till varför det är så ( tillexempel om det skulle vara ojämna fötter som sätter ojämt tryck på ryggen helatiden kan man ha skor som fixar det) eller om det är för tajt i nån muskler som drar i leder eller annat, det är svårt att träna när man inte är helt oki, men det lär finnas ett sätt

sacrificed child Wed 27 Mar 2013 18:25

you got me, vet inte så mcyket om just det här, men har börjat bygga upp muskelkorsett som sjukgymnasten bad mig göra

leedragon Wed 27 Mar 2013 18:26

bra, men om det muskler som är fråga om kommer det garanterat att bli bättre

sacrificed child Wed 27 Mar 2013 18:29

jao

DragonslayR1337

DragonslayR1337 Sun 24 Mar 2013 20:35

Man tränar den. Blir du inte starkare eller vad? Om du vill ha fastare mage är lösningen rätt obvious. Gå ner i vikt.

sacrificed child Sun 24 Mar 2013 21:27

jag äter mindre och tränar -.-

DragonslayR1337 Sun 24 Mar 2013 21:30

då får du träna ännu mer och äta ännu mindre. träna cardio också för att bränna fett ^^

sacrificed child Sun 24 Mar 2013 21:39

okey :P

Feallgren

Feallgren Sun 24 Mar 2013 16:45

Ät mindre.

sacrificed child Sun 24 Mar 2013 21:26

det gör jag ju -.-

leedragon

leedragon Sat 23 Mar 2013 13:43

träna de som vilken annan muskel som helst

sacrificed child Sat 23 Mar 2013 15:48

okey :)

Lubba

Lubba Sat 23 Mar 2013 09:22

"chocka" musklerna kör annat än bara situps, tex ab roller, cross body crunch, plankan... osv :)

sacrificed child Sat 23 Mar 2013 15:48

okey ^^

krillekrabat

krillekrabat Fri 22 Mar 2013 23:18

Magen ska tränas tungt för bästa resultat, stämmer på mig iaf :)

sacrificed child Sat 23 Mar 2013 15:48

okey ^^

Anonymous Fri 22 Mar 2013 22:48

skadar nog bara ryggen av att göra massa sit-ups varje dag.. särskilt om du inte redan har en stark mage + rygg som kan ta lite stryk

View all comment answers (19)

leedragon Sat 23 Mar 2013 13:44

tja situps är bra om man gör de på rätt sätt, men många ger ryggen en dåligt form och ojämt belastning

Anonymous Sat 23 Mar 2013 15:37

fast inte varje dag i flera månader utan omväxling ..och när magen inte orkar kan rygga ta ännu mera arbete och skada + att man inte hinner åtehämta musklerna om man tränar samma varje dag .. och endast sit-ups. Sen när man är trött så slarvar man nästan alltid lite ..mer eller mindre.

jag är nöjd med min mage och sit-ups är nog den övning jag gjort minst (y)

leedragon Sat 23 Mar 2013 16:14

well yes vila behöver man, men situps är inte helt värdelösa

Anonymous Sat 23 Mar 2013 16:27

Nej absolut inte värdelösa men något många blir jävligt lurade av och tror man hur som helst ska få 8 pack (utan skador, eller bränna fett med mera) av att göra 500 per dag typ. Finns så mycket annat istället , och lätt om man har gym med maskiner o vikter

leedragon Sun 24 Mar 2013 21:46

nej nej men det finns variationer och andra grejer för att förbättra men det är nog va det funkar för var och en

Anonymous Sun 24 Mar 2013 21:49

Fast ständigt massa situps vareviga dag är inte bra för någon

leedragon Sun 24 Mar 2013 21:51

nej jags a inte varje dag, men de är som vilken muskler som helst, efter att man klara kroppsvikten kan man öka med andra övningar eller köra med belastning ( om man nu känner till ett bra sätt att göra det på)

Anonymous Sun 24 Mar 2013 21:55

ja precis , fast det är inte som bicesen t.ex. eftersom sit-ups kan skada ryggen (diskarna) och i detta falelt var det just varje dag

leedragon Sun 24 Mar 2013 21:57

aha ju, nej men bicep kan paja handlederna och axlarna för den delen men visst jag förstår va du menar

leedragon Sun 24 Mar 2013 21:58

bicep träning, sorry är inte hel vaken atm

Anonymous Sun 24 Mar 2013 22:00

allting kan man paja , men handledsinflammation eller liknande är nog bättre än onödiga ryggproblem

leedragon Mon 25 Mar 2013 06:51

yes, paja man ryggen kan man inte gör nåt allts, pajae man handleden så kan man inte göra nåt med den armen

Anonymous Mon 25 Mar 2013 15:24

+ ryggen ska man vara mer rädd om.
Skadad handled ett tag är bättre än skadad rygg

leedragon Mon 25 Mar 2013 16:06

yes

sacrificed child Tue 26 Mar 2013 19:20

har redan problem med ryggen, har haft det sedan jag va liten -.-

Anonymous Tue 26 Mar 2013 19:22

Okej , tråkigt o höra :(

Anonymous Tue 26 Mar 2013 19:22

var försiktig :)

sacrificed child Tue 26 Mar 2013 19:23

det är jag alltis :)

sacrificed child Tue 26 Mar 2013 19:23

d*

leedragon Tue 26 Mar 2013 19:50

låt bli att göra situps helt och hålet då

Anonymous Tue 26 Mar 2013 19:52

The dragon has spoken

leedragon Tue 26 Mar 2013 20:13

haha

sacrificed child Tue 26 Mar 2013 20:15

xD

Anonymous Fri 22 Mar 2013 22:30

du ska inte träna magmuskler mer än 2 - 3 gånger i veckan annars får musklerna inte vila o då får du inga resultat

sacrificed child Sat 23 Mar 2013 15:47

okey

Roelani

Roelani Fri 22 Mar 2013 22:17

Synliga magmuskler handlar mest om kroppen och dess fettprocent, framför allt för oss tjejer är magen (och lår) det sista stället vi förlorar fett på hur mycket man än fokuserar på magen..

View all comment answers (5)

sacrificed child Fri 22 Mar 2013 22:20

okey

Johan Fri 22 Mar 2013 22:27

Du ökar storleken på magmusklerna genom att göra (relativt) tunga övningar, dvs mellan ca 8-14 reps. Sen precis som hon säger, det handlar mest om att bränna fett. :) Det handlar om oerhört låg fettprocent dessvärre.

Roelani Fri 22 Mar 2013 22:31

Jag läste faktiskt att det är inte så farligt lågt för tjejer som killar, killar "brukar" ligga runt 10% eller mindre beroende på och tjejer "brukar" ligga runt 20%, så tråkigt att vi är så olika att det är betydligt svårare för tjejer att få en snygg mage när vi har anlag för att lägga fettet precis där :P

oengstrand Fri 22 Mar 2013 23:59

Vadå "brukar ligga runt 10%"

dvitamin Sat 23 Mar 2013 00:26

hon menar % fett för att magmusklerna ska synas.

Johan Sat 23 Mar 2013 00:34

Nja, betydligt är att överdriva. Så mycket svårare är det inte för tjejer att få synliga magrutor. Män har också en tendens att lagra den större mängden fett runt magen, speciellt vid höfterna och runt naveln. Sen handlar det om gener, vi är alla olika, även inom samma kön. Själv får jag i princip allt fett just runt magen, medans allt annat är relativt definerat.
Att få bort det absolut sista fettet runt magen är väldigt svårt för de flesta, oavsett kön :)

Roelani Sat 23 Mar 2013 03:10

Ja det sista fettet är ju självklart men nu pratar jag generellt sätt mellan kvinnor och män, Kvinnor är byggda för att lagra betydligt mer fett runt dom områdena än vad män är, det är genetiskt och inte någon "rocket science".
(om du tolkar mitt betydligt som "så är det" så missförstår du mig, självklart finns det kvinnor som är byggda smala och har fått den kroppsformen. Det mesta man ser på nätet idag med tjejer och magrutor är absolut inte av det "kurviga" slaget :P )
Som sagt, det suger att man är uppbyggd med den genetiken (som jag själv är). :)

leedragon Sat 23 Mar 2013 13:46

nej men en tjej som ligger på 16% kommer att se likadan ut som en kille på 10% ( om nu jag minns rätt siffrorna) det är inte svarare utan att kvinnan har fler ställen att ha fett på utan att den försämrar utseende

Roelani Sat 23 Mar 2013 15:01

Va?

56 comments on this photo

Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/513535202/

Annons

Annons

Show footer Byt till svenska