Dagsformen 82.5kg! så 3,5kg kvar till min målvikt men nu börjar mitt Psyke verkligen bryta ihop... har märkt efter hand under dessa 18 veckor hur jag även tappat en del muskler och känner mig som en räka nu. Har ätit för lite vilket jag inte trott men dumt att jag inte gjort något åt det tidigare. ligger nu på 2600kcal om dagen. låg tidigare på 2300kcal vilket jag fick höra vart alldeles för lågt eftersom jag även har 2 aktiviteter om dagen.

Vad tycker ni att jag bör göra? fortsätta i 2 månader till för att nå mitt mål på 79kg eller stanna här och va nöjd med dom 19,5kg jag har gått ner och börja bygga massa med en mycket mer kontrollerad kost så jag inte blir allt för bulkig.

har liksom gått från 43cm armar till 40cm Cirka... en del fett som legat där innan så klart men fan va ledsen man blir ändå ^^

Jag tycker inte själva dieten i sig är jobbig bara det att ja märkt nu att ja tappat en del muskelmassa som gör mig osäker om att fortsätta.. Men jag har kollat på en matkalkyl på nätet där den mätta att jag bör ligga på 2677kcal om dagen. Jag får även lite hjälp från denna kille------> http://www.facebook.com/photo.php?fbid=399638630108485&set=pb.258895730849443.-2207520000.1364058477&type=3&theater som sa att 2300kcal är väldigt lågt och att ja absolut inte skulle ligga lägre än det.

så därför har jag ökat upp till 2600kcal just nu. jag är också ute och går varje morgon så jag behöver väll mer då också..

2677, hur mycket under blir det då?:)

Promenader är riktigt guld, men borde väl vara med i siffran du räknat redan?
Och lite massa tappar man, praktiskt sett är det jävla svårt att inte göra det men har läst rätt många studier som pekar mot att det verkligen inte är så mycket massa man tappar ändå och mycket alltså är mentalt. Men mindre blir man, absolut! Men du får ju också tänka på målet för framtiden. Mindre BF% gör det ju också lättare för en att bygga upp i muskler vilket i sin tur då också gör att man får bättre utbyte för det man gör. Så lite svårare nu gör det lättare sen :P

Så pröva att käka mer. Kan ju vara så att med sådan aktiv vardag så kan du inte satsa på att tappa särskilt mycket fett per vecka utan att också dra över på musklerna också. Att bygga kroppen är ju verkligen ett marathon så fortsätt kämpa tycker jag. Ser ju jävla bra ut!:)

Ah men 1600kcal är väldigt lågt skall du veta :P inte alls bra faktiskt eftersom du också är ganska ung så behöver du äta mer. vad väger du och hur lång är du?

Normal diet? ^^

haha jamen typ äta balanserat kanske lite åt det nyttigare hållet och så lite socker som möjligt förståss :P