May
Friday 29 March 2013 photo 2/2
|
Change
Har nu beställt Creatine Monohydrate från star nutrition på gymgrossisten. Har även 1 kilo whey 80 och använder mig utav Anabolic BCAA kapslar. Någon som har förslag på hur mycket jag ska använda utav creatinet när jag även använder de andra produkterna?
Annons
Mitrenome
Wed 10 Apr 2013 00:06
4 tsk per dag i 5 dagar (uppladdningsfas)
1 tsk (5g) per dag (morgonen/innan träning) från dag 6 - max 65
obs. gör inte som mig och kör det i 4 månader, hugger i njurarna varje gång jag ska gå elelr luta mig snett bakåt!
1 tsk (5g) per dag (morgonen/innan träning) från dag 6 - max 65
obs. gör inte som mig och kör det i 4 månader, hugger i njurarna varje gång jag ska gå elelr luta mig snett bakåt!
Anonymous
Sat 30 Mar 2013 12:39
får se om de blir en uppladdningsfas eller inte :) vill inte överbelasta då jag även använder whey 80 och kapslar :)
oengstrand
Tue 2 Apr 2013 23:32
Haha det är ju inge bola du snackar om nu så du vet. Jag brukar skita i "uppladdningsfasen" och köra 5 g varje morgon :)
Antoonuknow
Sat 30 Mar 2013 15:59
"5 gram om dagen, när som helst. "uppladningsfas" är bara skitsnack. " :)
Anonymous
Sat 30 Mar 2013 18:37
okej ^^tror du det kan belasta för mycket på njurarna osv?
Anonymous
Fri 29 Mar 2013 21:00
första 5-6 dagarna ska du ta 5 gånger om dagen, efter det ska du ta det en gång om dagen på morgonen eller innan träning (30 min) står annars på förpackningen
Anonymous
Sat 30 Mar 2013 10:04
Vet men har läst/kollat videos om just creatine så vågar inte lita på allt dom säger :)
Anonymous
Sat 30 Mar 2013 12:55
bara ta en rågad tesked kreatinet gör sitt jobb vad du än gör
A2L2E6X
Fri 29 Mar 2013 20:52
testa dig bara fram, kör med 5 gram i kanske 2 månader tycker jag,om det ger inte så mycket ök till 10 eller direkt 15 om du vill
A2L2E6X
Fri 29 Mar 2013 20:53
tycker det är inte värt att följa rekommendationer, för vi alla är olika så bäst att du testar dig fram, jag har kört med 5g och gör det fortfarande,fast funderar på att öka till 15-20
Anonymous
Sat 30 Mar 2013 10:03
okej men jag tror de blir 10 gram dagligen :) i 5-6 dagar och sedan 5 gram :)
Anonymous
Fri 29 Mar 2013 20:13
sen ska han ta 1 gång om dagen tror ja, efter uppladdningsfasen :)
Anonymous
Sat 30 Mar 2013 10:02
för jag kollade en video på youtube när någon expert snackade om just creatine... han sa att om man ska använda creatine så ska man isf ta monohydrat. Och han sa att man inte behöver någon uppladdningsfas, för att man inte ska belasta njurarna så mycket och att dom bara skriver uppladdningsfasen för att folk ska se snabba resultat fort :)
31 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/513638473/
Visa toppen
Show footer