Som besökare på Dayviews samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Logga in med

Go to

Tekniskt fel pågår. På grund av att en server kraschat är det vissa problem att ladda upp bilder. Flera äldre bilder har även försvunnit till följd av detta, vilket vi beklagar. Vi arbetar för att få igång det så snart som möjligt.

Annons

This is a group

Styrketräning (Styrketraning) ,

3696 bilder, 663 medl.

December 2016

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

January 2017

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

May

2015

Saturday 6 April 2013 photo 2/3

kanske inte bästa bilden but still..Senaste bilden r de allafall :p men ja börjat köra nu på F&S i lkpg..
Och ATM kör jag dem här övningarna
Crosstrainer: 10 min/gå, jogga = 10 min (uppvärmning)
Benpress (quadriceps/gluteus maximus) (10*3 60kg< xxx ) (current max 10*102kg)
"ligga på mage å dra benen uppåt med konstig maskin" (10*3)
Bålböj 10*3
plankan 1min<
Bänkpress xx kg 5*3
Rodd 10*3
Hantelrodd 5*3 (valfri vikt)
Latsdrag 10*3
Lower back extension 10*3
Dips 10*3
Axellyft 5*3
Squats 5*3
Nått man ska lägga till / ta bort? försöker bara få upp en helt ok "grund"styrka i kroppen / få upp styrkan i leder igen

0

0

0

0

0 Visa hela listan

kanske inte bästa bilden but still..Senaste bilden r de allafall :p men ja börjat köra nu på F&S i lkpg..
Och ATM kör jag dem här övningarna

Crosstrainer: 10 min/gå, jogga = 10 min (uppvärmning)

Benpress (quadriceps/gluteus maximus) (103 60kg< xxx ) (current max 10102kg)
"ligga på mage å dra benen uppåt med konstig maskin" (103)

Bålböj 103
plankan 1min<

Bänkpress xx kg 53
Rodd 103
Hantelrodd 53 (valfri vikt)

Latsdrag 103
Lower back extension 103

Dips 103
Axellyft 53

Squats 53

Nått man ska lägga till / ta bort? försöker bara få upp en helt ok "grund"styrka i kroppen / få upp styrkan i leder igen

Annons

Uploader

got photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Camera N8-00

Focal length 6 mm

Aperture f/2.8

Shutter 1/230 s

ISO 100

Date

oengstrand

oengstrand Mon 8 Apr 2013 23:11

Marklyft kanske?

Puffen92 Tue 9 Apr 2013 11:01

kanske..sounds good enough for me :)
men rep/set påt?

oengstrand Wed 10 Apr 2013 21:47

kör som på bänk/knäböj :)

Puffen92 Wed 10 Apr 2013 21:52

okaj! :)

Kajalis

Kajalis Sun 7 Apr 2013 09:28

Jag skulle rekommendera att du delar upp muskelgrupperna i ett 3-split schema eller 4-split schema, beroende på hur ofta du vill köra varje vecka osv. Musklerna och lederna behöver ju vila ibland för att kunna växa och bli starka.
Sedan lär du få bättre styrkeutveckling om du fokuserar passen på enskilda muskelgrupper istället för att köra helkroppspass varje gång :)

Puffen92 Sun 7 Apr 2013 11:06

aah..brukar köra 3dags pass.. mån/ons/fre..
försökte första veckan med ett 3split.. typ.. dela in kroppen i 3 delar.. men vart mer att man körde helkropp varjegång istället :<

Lubba

Lubba Sun 7 Apr 2013 00:05

alltså är detta ett pass eller en veckas pass?

Puffen92 Sun 7 Apr 2013 00:07

well.. det är mer..
"endags" pass... blir så tråkigt å bara fokusera på en del :p

Lubba Sun 7 Apr 2013 01:01

aha aa :P

9 comments on this photo

Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/513774088/

Annons

Annons

Show footer Byt till svenska