Tjenare, vet att detta kan kännas lite töntigt för er flesta här men idag fick jag äntligen till övningen "hantellyft åt sidan" rätt basic övning men fick mesta tyngden på traps och på rygg konstigt nog, men nu på senaste har jag fått den rätt på axlarna, känns så skönt när man äntligen lär sig en övning rätt och får börja lägga på mer vikt, hatar att träna fel!

Har ni fastnat på någon övning någon gång som ni bara hatat att köra och aldrig fått till riktigt ? Eller var jag ensam om det :D

just denna övning är inte så himla lätt, jag brukar försöka fokusera på att det är armbågarna som ska förflyttas uppåt med "stationera" axlar eller hur man ska säga.

En övning jag har svårt för är en av "the big 3", knäböj.
problemet är för många att de inte kan gå djupt nog utan att lyfta hälarna eller tappa balansen och det är samma för mig. men för att lära mig övningen så körde jag i smithmaskinen (den fasta skivstången som bara rör sig upp och ner för er som inte vet), hacksquats, boxsquats med fria vikter samt stretcha mycket! ett tips till er som har svårt för knäböj: börja inte att lägga en planka eller vikter under hälarna, träna upp rörligheten och lär er övningen riktigt, finns en del guider på nätet! :)

militärpress.. att göra den 100% rätt med rak rörelse tycker jag är tufft.. Känns som jag inte är byggd för den övningen eller något, någon som känner likadant?

Vart likadant åt mig i början men då sänkte jag vikten så var det bara axlarna som brann sen. :p