May
Sunday 28 April 2013 photo 2/2
|
Change
Satte nytt personbästa idag på marklyften med 125 kg :)
Vad jag kan förbättra i mina lyft? Kom gärna med tips!
Annons
Training4life
Mon 29 Apr 2013 11:11
Behöver själv lägga upp en video för kritikens skull, eftersom jag inte heller har någon vidare teknik.. :/
Tjena! Tips är att böja mer på benen så dom nästan är i 90 graders vinkel, då får du lättare att hålla en rak och spänd rygg :) Just nu så blir dina ben raka en bit innan du är uppe med ryggen, försök att låsa ut både rygg och ben samtidigt :) Verkar även som om du slappnar av efter varje repetition, don´t ^^ Håll kroppen helt spänd hela tiden :) Du har ingen dålig teknik, det här är bara smågrejer som man kan finslipa, inget katastrofalt :) Hoppas jag kunde hjälpa dig!
Anonymous
Mon 29 Apr 2013 08:55
vinkeln är inte så viktig, det viktigaste är att gå ner lagom djupt så man kan spänna baksida lår. vanligt fel är att man bara spänner framsida. Samt hitta ett läge som du kan spänna hela ryggen i innan du lyfter (lätt svankad) och spänn magen efter ryggen. man kan även köra sumo-marklyft som omväxling. men fixar man tekniken å kör mark ofta är de inga problem att öka mkt gjorde själv 200kg efter ca 4 mån träning av marklyft från att aldrig ha kört det innan.
Anonymous
Sun 28 Apr 2013 23:23
Din teknik kan ju bara bli 100 % bättre, träna upp den innan du ger dig på tunga lyft... Annars kommer du bara skada dig, speciellt om du fortsätter med den tekniken
Ph4st
Mon 29 Apr 2013 00:13
Aight! vad bör jag fokusera på att träna upp? rakare rygg? lyfta mer med benen? osv :)
Anonymous
Mon 29 Apr 2013 09:48
Gå lite djupare ned med benen, 90 graders vinkling så du aktiverar baksida lår snarare än framsida. Sen så ska ryggen helst vara så rak som möjligt med huvudet uppåt nästan så att nacken blir en förlängning av av ryggen. Sen självklart aktiverar du magmusklerna i ''början'' av övningen eller vad man ska säga :) Min teknik sitter inte heller till 100 % dock, svårt att få till den perfekt. Men det viktigaste enligt mig är att ryggen ska vara rak och ej vertikal så du lägger den mesta belastningen på din rygg samtidigt som du förbygger skador :)
Anonymous
Sun 28 Apr 2013 23:17
Lite rakare rygg kanske, men det är väl bara som det ser ut, känns det bara bra från din sida tror jag det inte är några problem..
Anonymous
Sun 28 Apr 2013 22:34
bra jobbat =) ja vet tyvär inget om deadlifts "/ men ska man inte ha så rak rygg som möjligt ? (som sagt vet inget om deadlifts bara ett antagande)
T-1000
Sun 28 Apr 2013 23:17
Jo det skall man. Men ändå bra creds till killen, borde bara explodera mer ifrån benen och inte dra med armarna :)
16 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/514121461/
Visa toppen
Show footer