May
Friday 17 May 2013 photo 3/4
|
Change
Hola
Är det någon här som är lite av en expert när det gäller återhämtning?
Jag tränar 6-7 gånger i veckan, tränar stenhårt, men dagen efter passet känner jag mig inte trött, jag har ingen träningsverk och jag är 100% redo att träna samma muskelgrupp igen. Jag kan ta ut mig extremt mycket under en träning och köra tills jag bara tar 2 reps på lägre än normalvikt.
Och för er som säger att jag inte tränar hårt nog, det gör jag. Man hör ju andra som har problem att röra sig/gå efter ett pass.
18 bast, 1.91m, 87kg & 11% BF.
Annons
Anonymous
Mon 20 May 2013 00:21
Hellre vila samma muskelgrupp 2 dagar på rak.
Tycker inte man ska nöta ut musklerna, träna hårt och lyft tungt, sen köra lite kondition om du inte är trött nog.
De är mitt tips
Tycker inte man ska nöta ut musklerna, träna hårt och lyft tungt, sen köra lite kondition om du inte är trött nog.
De är mitt tips
Johan Svensson
Sat 18 May 2013 22:55
Asså inte för att vara den som är negativ eller vill tracka ner på dig... Men enligt bilderna verkar du inte träna jätte hårt (kanske inte sköter kost o sömn) Hur länge har du tränat?
Anonymous
Sat 18 May 2013 21:03
ju oftare man tränar ju mindre träningsvärk får man, försök vila var 8:e vecka ifall du kör varje dag eööer mer, jag kör 5 dagar i veckan o vilar 2 o ja får ingen träningsvärk men ja får resultat
ChristoffersPhoto
Sat 18 May 2013 14:09
Inte bra att köra samma muskelgrupp två dagar på rak, pga musklerna måste ha upphämtning. Minst en dag emellan muskelgrupperna, är vad jag har lärt mig iaf.
maaaaaatte
Sat 18 May 2013 13:29
Eller så tror du kanske att du kört riktigt hårt, jag säger inte att du inte gör det. Men det finns olika definitioner på träna hårt. Annars är det bara prova olika sätt, högreps, lågreps, forced reps, pyramid träning, olika övningar/vinklar, drop set etc. :)
Anonymous
Sat 18 May 2013 15:32
Jag varierar redan väldigt mycket med högreps, lågreps, maxningar, superset etc.
Anonymous
Sat 18 May 2013 12:50
Allt handlar om att kunna pressa sig själv. Jag får aldrig träningsvärk men känner att jag är trött nån dag efteråt. Men d jag har märkt (på mig själv) är att man måste ta i så man blir snurrig och tappar hörseln delvis så man måste sätta sig ner efter ett set, för att bli trött nån dag efteråt. Dvs ta i så man blir svimfärdig dock håller jag mest på med styrkekyft å många tkr d e jobbigt å pressa sig så hårt som man måste då.
Anonymous
Sat 18 May 2013 15:31
Kan ju säga att jag fick en blackout för två dagar sedan, allt blev svart och jag tappade hantlen på mitt lår <,< pressade något enormt. Kände mig inte trött dagen efter.
Anonymous
Sun 19 May 2013 13:03
Man måste gå stortsett så varje set. Men sen räcker d inte alltid å kö 3set som många gör jag kör oftast runt 5 riktigt tunga set i basövningarna å sen högrepp set efter. Men alla fungerar olika man måste hitta sitt eget. Dock funkar mitt upplägg på många har kört d med lite olika personer å alla ökar riktigt bra. Adhd träning som en del oxå kallar det.
hellstedt
Fri 17 May 2013 23:01
Alla får inte direkt träningaverk . Min pappa tex får aldrig träningsverk det existerar inte. Han är nog den enda jag vet som kan sätta sig upp på en häst och rida ett ordentligt pass efter flera år och inte känna av något. Enligt våran husläkare beror de på att pappas muskler slappnar av på att visst sätt och får då ingen träningsverk. Får de som inte vet så får man galen träningsverk av att rida om.man inte gjort det innan eller på länge :-P
Så var noga med att vila!!
Så var noga med att vila!!
Johan
Fri 17 May 2013 22:14
Du tror att du är redo att träna samma muskelgrupp direkt dagen efter, men det är du inte. Vila mannen. Anledningen till att du inte får träningsverk eller ens känner dig trött i musklerna är förmodligen för att du tränar så ofta och vilar lite.
Anonymous
Fri 17 May 2013 22:02
Fast.... grundfakta katabolism och anabolism , du bryter ner muskelvävnad för att den ska kunna GENOM VILA byggas upp igen.
Simple as that. Tvinga dig själv till att vila och jag skulle itne rekomendera att köra samma muskelgrupp två gånger på raken , särskilt itne med dina stenhårda pass, värk eller inte! :)
Simple as that. Tvinga dig själv till att vila och jag skulle itne rekomendera att köra samma muskelgrupp två gånger på raken , särskilt itne med dina stenhårda pass, värk eller inte! :)
Anonymous
Fri 17 May 2013 22:01
Tillslut blir det så bara. Jag har en förjävla benägenhet för träningvärk men efter att tränat ett tag får jag inget märkbart. Träningsvärk är ingen indikation till hur "Bra" man tränat men även om man inte får det så krävs det återhämtning. Generellt sett.
13 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/514405463/
Visa toppen
Show footer