Tänkte börja köra igång me gymmandet igen efter att jag har jobbat mycket å haft annat att tänka på.

Någon som har tips på bra frukost och kvällsmat? Till frukosten tar jag ju såklart lite Wheyprotein så jag får i mig snabbt protein efter sömnen. Lite Kasein till kvällen hade ju inte vart fel, men vill inte lägga ofantliga mängder me pengar på Keso typ :p

Men skriv alla era tips på bra frukostar å kvällsmat när man vill bygga! :)

Annons

Uploader

TNL

got 8 photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Anonymous Wed 22 May 2013 14:27

Som d andra säger, käka kvarg. 13kr på Lidl för 500g å den e bättre än många andra. Sen är tonfisk i vatten Billgt å bra oxå så slipper du ta omega3 tillskott. Personligen föredrar jag något mer matigt till frukost å kvällsmat å då e tonfisk bra skit. Men har du redan bra proteinintag så e d bra å tex kö en halv kvarg med nån smalsättare i å så havregryn för å starta dagen med lite bra kolhydrater.

- Read more -

Anonymous Wed 22 May 2013 14:28

Smaksättare*

- Read more -

TNL Fri 24 May 2013 23:41

köpt hem lite kvarg å tonfisk å sånt idag! tack för tipset :)

- Read more -

Anonymous Sat 25 May 2013 16:00

Bra d bara kö hårt å va noga med å räkna protein gram och kalorier varje dag så kommer du få bra resultat:)

- Read more -

Anonymous Wed 22 May 2013 13:50

Jag äter
150 g kvarg
100g yoggi mini blåbär
40g havregryn
2 äggvitor
Nu under deff, räknar med att du behöver betydligt mkt mer mat. Jag är ju rätt så mycket mindre och kortare samt tjej. Men rekommenderar yoggi mini tsm med kvarg dock! Hur gott som helst :)

- Read more -

TNL Fri 24 May 2013 23:40

tack för tipset! gör du gröt av havregrynen?

- Read more -

Anonymous Sat 25 May 2013 01:54

Nej, antingen gör jag en kaka av allt
Blanda allt utom yoggi och tillsätt en tsk bakpulver och en tsk kardemumma. Baka i ugnen 175 grader ca 20-25 min så får du världens godaste "cheesecake"
Eller så häller jag barai "råa" havregryn det blir lite knaprigt om man inte blandar ^^

- Read more -