May
Thursday 30 May 2013 photo 2/4
|
Change
Tjenare lifters!
Jag skulle vilja ha lite hjälp, jag är 17 år, 174 cm lång och väger nu ca 67kg.
Har tränat rätt mycket under vintern och bulkat och var uppe i 70 som mest, nu har fotbollen börjat och jag lirar fotboll 2-3 dagar i veckan och det blir då lite mindre gym men frågan är om jag ska bulka eller deffa. är ju schysst å få fram lite linjer till sommaren men skulle vilja ha lite tips på kost så jag inte tappar allt.
Tack på förhand! :)
Jag skulle vilja ha lite hjälp, jag är 17 år, 174 cm lång och väger nu ca 67kg.
Har tränat rätt mycket under vintern och bulkat och var uppe i 70 som mest, nu har fotbollen börjat och jag lirar fotboll 2-3 dagar i veckan och det blir då lite mindre gym men frågan är om jag ska bulka eller deffa. är ju schysst å få fram lite linjer till sommaren men skulle vilja ha lite tips på kost så jag inte tappar allt.
Tack på förhand! :)
Har tränat rätt mycket under vintern och bulkat och var uppe i 70 som mest, nu har fotbollen börjat och jag lirar fotboll 2-3 dagar i veckan och det blir då lite mindre gym men frågan är om jag ska bulka eller deffa. är ju schysst å få fram lite linjer till sommaren men skulle vilja ha lite tips på kost så jag inte tappar allt.
Tack på förhand! :)
Annons
Camera info
Camera GT-I9100
Focal length 4 mm
Aperture f/2.7
Shutter 1/17 s
ISO 400
Anonymous
Thu 30 May 2013 17:44
bry dig inte så mkt om bulk eller deff, ät som en normal människa gör och träna så kommer du få resultat i vilket fall
Feallgren
Thu 30 May 2013 21:03
ang dig så tycker jag absolut du borde ligga på kaloriöverskott för att kunna prestera som bäst i både fotbollen och gymmet
stektmakrill
Thu 30 May 2013 22:19
aa jag tänkte fortsätta med mycket kolhydrater som jag gått ner lite på efter vintern :)
Anonymous
Fri 31 May 2013 07:48
Håller med om att du ska ligga på överskott. Med högt proteinintag! Dvs 2g per kroppskg/dag sen fylla ut med bra kolhydrater. Dvs tex havregryn fullkornspasta å ris. 2-500kcal överskott om dagen är ganska lagom.
T-1000
Thu 30 May 2013 17:24
Variationer är alltid bäst, därför kör på bara, bygg på gymmet och kör fotboll :) Tänk inte på bulk eller deff
Anonymous
Thu 30 May 2013 17:17
Bygg.
stektmakrill
Thu 30 May 2013 17:11
ok, tänkte om de e nån ide när det inte blir så mycket gym och mest fotboll under sommarn
Anonymous
Thu 30 May 2013 17:27
Inte mycket massa att få fram så lika bra att försöka få lite muskler i alla fall. Men T-1000 har pretty much rätt i det han föreslår.
16 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/514592186/
Visa toppen
Show footer