May
Monday 15 July 2013 photo 1/8
|
Change
Musklerna börjar komma. nu ett halvår senare.
Har tyvärr ingen förebild, men detta är en av de första bilderna jag tagit
(några månader sedan). Jag vet att man inte kan punktförbränna och att man måste träna hela kroppen för att nå resultat, men hur blir man av med de där "kärlekshandtagen"?
Annons
Training4life
Tue 16 Jul 2013 17:48
jag kör powerwalk varje morgon ca 1 timme samt styrketräning på kvällarna. räknar även kalorier vilket avgör ifall jag kommer gå ner i vikt elr inte. funkar bäst för mig och har gått från 105kg till 82kg så tror det borde funka lika bra för dig med :)
T-1000
Mon 15 Jul 2013 17:25
http://www.bannoutnutrition.com/trimcream.aspx
Punktförbränna, there you go! Legit marknad i 10 år av Mr Olympia, Samir 1983.
Punktförbränna, there you go! Legit marknad i 10 år av Mr Olympia, Samir 1983.
Anonymous
Mon 15 Jul 2013 14:04
Inget negativt med cardio om du ska bygga. Ända som e negativt är att du måste äta mer mat för å kunna bygga då. Men annars kan du köra tex två veckor äta massa sen två veckor äta för lite. Osv för vill du få synliga muskler är det å minska fett som du behöver göra. Du kan få större muskler så d syns men det kommer ta flera år så deffa å bygga i cykler är vad jag rekommenderar dig å göra. Sen när du lyfter kör 8-12rep för å bygga volym ist för styrka:)
Impotentfisk
Mon 15 Jul 2013 11:04
Värt att påpeka är att långa cardiopass (över ca 30 min) ska enligt forskning göra en negativ inverkan på muskeltillväxt då kroppen producerar stresshormon.
Periodisk fasta är ju väldigt populärt idag och det har ju gett resultat om du vill bli deffad.
Om du inte trivs med att äta flera gånger per dag så behöver du inte. Det spelar ingen större roll om man äter 6 gånger på en dag eller om du äter 3. Personligen äter jag hellre flera gånger per dag pga medicinska skäl. Gör det du trivs med, det håller i längden!
Periodisk fasta är ju väldigt populärt idag och det har ju gett resultat om du vill bli deffad.
Om du inte trivs med att äta flera gånger per dag så behöver du inte. Det spelar ingen större roll om man äter 6 gånger på en dag eller om du äter 3. Personligen äter jag hellre flera gånger per dag pga medicinska skäl. Gör det du trivs med, det håller i längden!
Strumpwoman
Mon 15 Jul 2013 10:54
Jag gillar ditt svar, det är för att det är ungefär så jag gör. Får bara googla lite mer på cardiopass (:
Anonymous
Mon 15 Jul 2013 10:35
Viktigast är cardio. Dvs förbränn mer än du stoppar i dig. Ligg på 500-1000kcal underskott per dag så kommer d bli stor skillnad på nån månad.
Strumpwoman
Mon 15 Jul 2013 11:06
Thanks! Styrka blandat med cardio, ska satsa och se vad som händer!
Anonymous
Mon 15 Jul 2013 13:36
Du kan inte bygga muskler å samtidigt få mindre fett. Du får göra antingen eller. Bara i början man kan uppleva som att det är så. Fast man i själva verket bara har lärt musklerna å lyfta tungt. Så vill du bygga muskler ska du ligga på överskott å sen när du e nöjd är det bara å ligga på underskott :) å enklast gör man det genom att minska och öka mängden cardio. Och självklart äta bra i båda fallen.
Strumpwoman
Mon 15 Jul 2013 13:43
Jag vill bygga. Jag vill att mina muskler ska synas. Ganska lagom liksom. Men det går så sakta också. Så, jag kan ändå göra Cardio? För om jag tränar Cardio samtidigt som styrka, blir inte det motsatt/negativ effekt då..?
elisabeth hedlund
Mon 15 Jul 2013 10:37
det tar tid, men ät bra mat 5 ggr om dagen så försvinner de efter ett tag ha tålamod! :)
elisabeth hedlund
Mon 15 Jul 2013 10:51
do it sen ska du äta var 3-4e timme så du får in dina tider (: de är åxå jätte vikitgt ^^
20 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/515263739/
Visa toppen
Show footer