May
Wednesday 21 August 2013 photo 4/5
|
Change
Tja!, Skulle vilja ha lite förslag på nytt träningsschema, Har kört det här nu för jag mest har fokuserat på att bli av med fett, Men nu är jag sugen på att börja bygga så skulle uppskatta några förslag för 4-5 dagar, inge cardio. Dela g'rna med er av vad ni kör också.
Mån: Ben/Mage
Tis: Bröst/axlar/triceps
Ons: Cardio
Tors: Rygg/Biceps
Fre: Cardio
Annons
Anonymous
Wed 21 Aug 2013 21:46
Jag har börjat köra på det jag känner för..
Bara man har någon hum om vad man ska köra... Som idag visste jag att jag skulle köra axlar och triceps iaf.
Sen hur många set man kör och vilka övningar spelar ingen större roll.. Blir mycket mer slutare i musklerna och kroppen än tidigare.. Då man strikt följer schema..
Bara man har någon hum om vad man ska köra... Som idag visste jag att jag skulle köra axlar och triceps iaf.
Sen hur många set man kör och vilka övningar spelar ingen större roll.. Blir mycket mer slutare i musklerna och kroppen än tidigare.. Då man strikt följer schema..
Zennshi
Wed 21 Aug 2013 20:19
Måndag:Bröst (9-12 set) Triceps (3-6 set)
Tisdag:Ben (9 set framsida, 3 set baksida, samt 6 set vader)
Onsdag:Biceps(9-12 set) Mage (9-12 set)
Torsdag:Triceps(9-12 set) Axlar (9-12set)
Fredag:Rygg (15+ set, hela ryggen alltså) Biceps (3 set)
Lördag:Mage (9set) Vader (6 set) Underarmar (6set)
Sen vila på Söndag, så kör jag, kört så ett tag nu.
Tisdag:Ben (9 set framsida, 3 set baksida, samt 6 set vader)
Onsdag:Biceps(9-12 set) Mage (9-12 set)
Torsdag:Triceps(9-12 set) Axlar (9-12set)
Fredag:Rygg (15+ set, hela ryggen alltså) Biceps (3 set)
Lördag:Mage (9set) Vader (6 set) Underarmar (6set)
Sen vila på Söndag, så kör jag, kört så ett tag nu.
Anonymous
Thu 22 Aug 2013 06:18
Om du tänker 2-4 set varje övning blir det ganska normalt
12 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/515794422/
Visa toppen
Show footer