Next photo

Previous day

Sunday 1 September 2013 photo 1/2

Det känns verkligen som att det inte händer någonting alls hur mycket jag än kör mage. Alla andra kroppsdelar ser jag förändring på men inte magen.

0 Visa hela listan

Det känns verkligen som att det inte händer någonting alls hur mycket jag än kör mage. Alla andra kroppsdelar ser jag förändring på men inte magen.

Annons

Uploader

RadioaCtiv3

got 5 photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Camera EX-Z690

Focal length 5 mm

Aperture f/3.5

Shutter 1/60 s

ISO 200

Date

elisabeth hedlund Sun 1 Sep 2013 11:53

Om du ska bygga muskler måste du äta bra
70% food
30% gym

- Read more -

View all comment answers (20)

RadioaCtiv3 Sun 1 Sep 2013 16:37

Men jag vill ju gå ned i fettprocent och gå upp i muskler, hur äter man då? Jag försöker äta lite eftersom jag vill gå ned.

- Read more -

hellstedt Sun 1 Sep 2013 20:18

Att äta lite kan ge sämre resultat och du får inga muskler utan blir bara smal och musklerna bryts ner pga av för lite näring och protein. du är så pass smal redan att du ska nog inte äta så jätte lite i underskott eller inte alls ligga på underskott. Du kommer börja gå upp i vikt när nusklerna börjar komma fram och minskar samtidigt i fett om du äter rätt. Svarade under mitt föregående inlägg hät med läs där.

- Read more -

RadioaCtiv3 Sun 1 Sep 2013 22:29

För att man ska börja bryta ned muskler så ska man äta anorektiska mängder och så är inte fallet här. Vikt är ingenting jag bryr mig om, jag äger ingen våg.

- Read more -

hellstedt Sun 1 Sep 2013 22:20

De är bra :) Men det är viktigt att få i sig tillräkligt av allting för att få bra resultat. :)

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 00:36

om du ska få muskler så måste du äta av allting 5-6 mål om dagen frukost,mellanmål,lunch,mellanmål och middag :)

- Read more -

RadioaCtiv3 Mon 2 Sep 2013 01:32

Nja, det tror jag inte ett dugg på. Jag har byggt upp mina biceps massvis utan att behöva det. Det är bara min mage som trilskas lite. Har dock bara kört mage i lite över en månad.

- Read more -

hellstedt Mon 2 Sep 2013 01:36

Det stämmer inte alls. Är från individ till individ. Jag äter 3-5 mat om dan, kör jag periodiskfasta är de 3 mål om dan och jag får bra med resultat. Handlar om vad man äter och rutiner mer.

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 01:37

tro inte så dåra men de är så de är, jag utbildar mig till PT gick hotell&restaurang på gymnasiet så kan en hel del om kost och träning,,

- Read more -

RadioaCtiv3 Mon 2 Sep 2013 01:42

Men du kan inte komma och påstå att det till 100% är så att man MÅSTE äta 6 mål mat om dagen för att överhuvudtaget kunna bygga muskler för jag har som sagt byggt upp mina biceps på grymt mycket mindre mat. Äter aldrig mer än två mål mat, oftast bara ett tillagat mål mat om dagen och sedan en macka eller flingor.

- Read more -

hellstedt Mon 2 Sep 2013 01:41

Håller tyvärr inte med om det. Oavsätt din utbildning. Finns många olika läror ang träning och kost och alla är olika. Jag mår som bäst och får riktigt bra resultat när jag kör periodisk fasta.

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 01:59

för att få i sig allting så ska man de och man blir hungrigare om man bara äter 2 mål om dagen äter man var 3e timme så håller man och blir inte lika hungrig som om äter bara 2 mål om dagen för då vräcker man i sig massor eftersom man e så pass hungrig då,

- Read more -

RadioaCtiv3 Mon 2 Sep 2013 01:45

Förövrigt så tycker jag att det är fel att påstå att man har helt hundra procent rätt om saker överhuvudtaget. Det är en sinnessjukt liten chans att man har helt orubbligt rätt och inte en enda människa med en handfull självinsikt påstår en sådan sak.

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 01:47

nästan varenda människa jag känner som tränar äter såhär och ser många som bloggar om kost och träning äter 5-6 mål om dagen, för äter man bara 2 mål om dagen så blir man hungrigare och äter mkt mer än om man äter 5-6 mål

- Read more -

RadioaCtiv3 Mon 2 Sep 2013 02:04

Vad menar du ens med att "få i sig allting"? Du har ju inte rätt i någonting, man kan vänja kroppen till vilken mängd mat som helst. Om man ofta äter 6 mål mat om dagen och sedan väljer att en dag äta två mål så känns det självklart ofullständigt och man blir hungrigare, men är man van att äta så så blir man inte hungrig på det sättet som när man vräker i sig mat.

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 01:51

jajo de e sant men för att bygga muskler på rätt sätt så ska man få i sig allt så som fett,protein,kolhydrater osv i rätt mängd

- Read more -

hellstedt Mon 2 Sep 2013 02:00

Nä det stämmer inte helt. Jag får i mig de jag behöver och går inte hungrig. Vissa personer måste äta ofta andra inte. För mig räcker det med 3 mål om dan. Hungerkänslor är inte alltid äkta hungerkänslor. Kan bara vara att man är sugen på något eller på ren rutin också.

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 02:17

beror på hur mkt man tränar åxå men 2 mål är lite för lite för att man ska få i sig allt man behöver,

- Read more -

hellstedt Mon 2 Sep 2013 02:04

Ja men väljer man rätt typ av mat som är näringsrik så behöver man inte äta 5-6ggr om dagen. Jag hinner inte ens äta så ofta så jag måste få i mig de jag behöver på färre måltider. Alla är även olika i deras näringsbehov. Så allt beror på personen vad den behöver.

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 02:07

ja och hur mkt man gör av med åxå,

- Read more -

hellstedt Mon 2 Sep 2013 02:15

Man får anpassa näringsintaget efter vad man gör av med. När jag jobbade med hästar så brände jag galet mycket kalorier, åt 3-4ggr om dan och de var väldigt stora portioner, men fanns inte tid att äta fler ggr om dan hade 12 hästar i träning. Jag orkade med de jag skulle och hade en vältränad slimmad och stark kropp och nästan aldrig sjuk. 3000-4000 kalorier om dan gick åt. :p

- Read more -

hellstedt Mon 2 Sep 2013 02:17

Sen utöver de där var det PW i 2h med hunden på kvällen efter 10h jobb 6 dar i veckan..

- Read more -

elisabeth hedlund Mon 2 Sep 2013 02:34

ja precis men bara man får i sig fett,protein och allt man ska ha i sig och inte för lite mat så äre ju bra :), jag som sagt kan inte äta så himla mkt så för mig ere bra med att äta lite men ofta :)

- Read more -

hellstedt Mon 2 Sep 2013 14:20

precis alla är olika med olika förutsättningar ;)

- Read more -

RadioaCtiv3 Mon 2 Sep 2013 21:21

Det är precis det som är grejen - Vilket betyder att man inte kan påstå en sådan sak att det är på det sättet till etthundra procent utan några rubbningar.

- Read more -

Anonymous Sun 1 Sep 2013 04:58

"Abs aren't made in the gym, they're made in the kitchen.."

- Read more -

View all comment answers (6)

hellstedt Sun 1 Sep 2013 09:10

so true

- Read more -

DeLaMoncha Sun 1 Sep 2013 12:26

Tips på vad man bör äta för att öka magen?

- Read more -

RadioaCtiv3 Sun 1 Sep 2013 16:37

Jo men jag vill gå ned i fettprocent och upp i muskelmassa. Jag vet att det ska gå eftersom jag ser andra lyckas, men hur gör man egentligen?

- Read more -

hellstedt Sun 1 Sep 2013 17:00

Ligg på 1,5-2g protein /kg kroppsvikt. Enkelmättat och fleromättat fett är bäst. Finns i fet fisk, avokado. Ät näringsrika grönsaker, blomkål, BROCCLI, mache, spenat, ruccola, varma tomater (innehåller antioxidanter som inte kommer fram när de är kalla). Kycklibg är fett snålt. Ligg på ett underskott av kalorier. Jag älskar rotfrukter. Rödbetor innehåller mycket bra ämnen för styrka som spenat. försök att inte äta för kolhydratsrik mat och mat med långdamma kolhydrater.

- Read more -

RadioaCtiv3 Sun 1 Sep 2013 22:28

Tack så jättemycket hellstedt. Jag äter mycket fisk och kött, framförallt för att det är mat jag gillar att äta. Dock kan jag inte räkna ut sådana saker, jag är dyskalkelektiker.

- Read more -

hellstedt Sun 1 Sep 2013 22:19

Det finns bra program som du bara kan fylla i. Om du har en våg och väger i gram och sen för in det i programmet så räknar det ut det åt dig. Shapeup jätte bra app :D Fungerar de för dig? Vet hur jobbigt de kan vara har själv dyslexi och haft en pojkvän med grov dyskalkyli innan :)

- Read more -

RadioaCtiv3 Sun 1 Sep 2013 22:23

Ah häftigt. Tackar återigen för informationen. Vet du vart man kan köpa matvågar? Har velat ha en väldigt länge.

- Read more -

hellstedt Sun 1 Sep 2013 22:26

De är bra! Jag som väger 58 kg ska äta ca 2 kyckling fileer, 2 dl kvarg och 2 ägg, några skivor skinka eller ost. Så har jag kommit upp i ca 1,5-2g protein per kg jag väger. 58 kg= 118 gram protein. Så väger du mer ät lite mer protein rik mat, glöm inte färgklada grönsaker, som är hårda att tugga :)

- Read more -

hellstedt Sun 1 Sep 2013 22:34

Oj såg inte du svarat, hann skriva en gång till. Jag köpte min på Rusta för en billig peng och fungerar kanon. Finns på maxi och andra ställen där de säljer maskiner till köket.

- Read more -

RadioaCtiv3 Sun 1 Sep 2013 22:42

Jag har sol sagt ingen aning om vad jag väger då vi inte har en personvåg alls. Den enda vågen jag har är min silvervåg och den väger högst till 200 gram.

- Read more -