May
Tuesday 10 December 2013 photo 1/2
|
Change
Hej!
Jag är en tjej på 17 härliga år som söker lite hjälp, jag är 168 och väger lite för mycket för att det ska tas upp offentligt.
Jag gjorde så att jag köpte ett årskort till gymmet här i min lilla byhåla till stad, Trosa, men jag har tappat motivationen till gymmet helt och hållet tyvärr, jag vill egentligen ''bara'' få en fastare kropp, (tappa några kilon)och så vill jag stärka ryggen, armarna och axlarna för att jag en gång i framtiden ska bli frisör men som sagt jag har ingen motivation alls, hjälp och träningstips samt kostråd uppskattas enormt mycket!
Tack på förhand!
Annons
marcus
Sat 21 Dec 2013 15:22
För att tappa kilo måste man ha underskott för att bygga muskler överskott ... så är det! man kan inte bygga muskeler och gå ner i vikt samtidigt... bara en myt.
Att få ner vikten ska du ha en puls på 130 uppåt minst 40 min för att bränna fett.... bla bla fråga om du undra mer
Att få ner vikten ska du ha en puls på 130 uppåt minst 40 min för att bränna fett.... bla bla fråga om du undra mer
josefinpolvi
Sat 21 Dec 2013 22:14
vad är underskott? :)
gå ner i vikt först o sen få lite muskler dåå..
gå ner i vikt först o sen få lite muskler dåå..
marcus
Sat 21 Dec 2013 22:32
underskott är att göra av med mer energi än vad man äter.... så kosten är minst lika viktig... tänkt vad du äter helt enkelt.. inget onödigt socker..
Celine Christensen
Thu 12 Dec 2013 11:22
grejen är att bara göra det utan att tänka, att bara få in det i rutinen ;)
josefinpolvi
Thu 12 Dec 2013 08:59
äter nog för lite tillochmed, men jag dricker inte så myckrt skit, tack ändå :)
Johan Svensson
Thu 12 Dec 2013 19:07
Vad menas då med "väger för mykcet" ? Är du musklig? är du fet? är du mellan? fattar inte...
krillekrabat
Wed 11 Dec 2013 01:29
Ta reda på vilken mat du ska äta.. Man kan äta mycket och nyttigt och ändå ligga på ett stabilt kaloriunderskott samtidigt som du kan bygga muskler.
Angående motivationen: kör ner huvudet i sanden och kriga så kommer du märka resultat, när resultaten kommer så får du garanterat ny motivation!
Kriga på! :D
Angående motivationen: kör ner huvudet i sanden och kriga så kommer du märka resultat, när resultaten kommer så får du garanterat ny motivation!
Kriga på! :D
josefinpolvi
Thu 12 Dec 2013 08:59
haha vadå kaloriunderskott?
som sagt, jag vet typ ingenting :)
tack så mycket! :)
som sagt, jag vet typ ingenting :)
tack så mycket! :)
krillekrabat
Thu 12 Dec 2013 17:44
kolla runt lite om hur mycket kalorier en tjej med din längd och vikt ska äta på en dag, sen så lägger du dig ca 500kcal under det, då kommer du att få en stabil och hälsosam viktnedgång. Förutsatt att du äter mycket och nyttigt :)
johannaedengren
Tue 10 Dec 2013 22:53
När du ska komma igång och sätta dina mål, använd "Smart"-metoden!
Målen du sätter ska vara;
Specifika
Mätbara
Accepterade
Realistiska
Tidsbegränsade
Det funkar för mig och ger mig en bra överblick över målen :)
Målen du sätter ska vara;
Specifika
Mätbara
Accepterade
Realistiska
Tidsbegränsade
Det funkar för mig och ger mig en bra överblick över målen :)
leedragon
Tue 10 Dec 2013 20:40
skriv ner dina mål, var så tydligt som möjligt.
utbilda dig om kost, hur och vilka mat påverkar vår hormon nivå.
desto mer du läser desto mer du utbildar dig desto mer motivation kommer du att ha.
hoppa inte och träna 7 gånger i veckan om du inte har tränat förut då du kommer bara att gå i platå och uppleva pretention.
utbilda dig om kost, hur och vilka mat påverkar vår hormon nivå.
desto mer du läser desto mer du utbildar dig desto mer motivation kommer du att ha.
hoppa inte och träna 7 gånger i veckan om du inte har tränat förut då du kommer bara att gå i platå och uppleva pretention.
Anonymous
Tue 10 Dec 2013 20:17
Som de andra säger! ;) dock i början tyckte jag verkligen att motivationsvideor och bilder hjälpte tillfälligt innan gymmet iaf ! sen blir det en vana och då behöver man inte lika mycket pepp , och när resultat kommer så blir du motiverad av det! annars skaffa en gymkompis om du har möjlighet då det brukar bli roligare då! :D
sen är det gott o ha hörlurar och försvinna i sin egna lilla bubbla med sån musik du gillar.
För övrigt som man kan ta som verkligen hjälper är PWO. Jag rekomenderar att lära dig träna utan först men det hjälper verkligen. :)
sen är det gott o ha hörlurar och försvinna i sin egna lilla bubbla med sån musik du gillar.
För övrigt som man kan ta som verkligen hjälper är PWO. Jag rekomenderar att lära dig träna utan först men det hjälper verkligen. :)
josefinpolvi
Thu 12 Dec 2013 08:53
jag uppnår bara resultat med mina ben haha..uppnåde resultat i somras men jag vet inte riktigt vad som hände. och bilder kan tyvärr inye motivera mig, kanske videos :)
tack så jätte mycket! :)
tack så jätte mycket! :)
Koompiis
Tue 10 Dec 2013 19:31
Rutiner i vardagen, Schemaläggning och planering brukar hjälpa ifall. Ät ordentlig mat före snabbmat osv.
Finns även många övningar du kan göra i hemmet ifall gymmet eller tiden inte är den bästa :)
Finns även många övningar du kan göra i hemmet ifall gymmet eller tiden inte är den bästa :)
dvitamin
Tue 10 Dec 2013 19:46
this... kan inte säga annat än att skapa en rutin för träningen. kanske att du åker tex efter skolan varje mån, ons, fre? får man rutin på det så brukar det kännas bra. motivationen måste komma inifrån, man kan inte "bli peppad" hela livet liksom
josefinpolvi
Thu 12 Dec 2013 08:51
gymmet och tidrn har jag :)
vad menar ni med rutiner och schemaläggning? som sagt, kan vara rätt rörig utav mig överhuvudtaget..
tack så mycket iaf! :)
vad menar ni med rutiner och schemaläggning? som sagt, kan vara rätt rörig utav mig överhuvudtaget..
tack så mycket iaf! :)
Koompiis
Thu 12 Dec 2013 08:58
Om du får in rutin på att få till gymmet eller träna speciella dagar så det kommer in automatiskt i din vardag. Många börjar bara men slutar efter någon månad för att dom inte har rutin på träningen eller inte orkar finna tid tillslut. :)
josefinpolvi
Fri 13 Dec 2013 15:50
jajo..jag gymmade ju hrla sommaren men tappade motivationen helt :/
Anonymous
Tue 10 Dec 2013 19:17
Crossfit, kaloriunderskott, sömn, rutiner.
26 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/516873036/
Visa toppen
Show footer