Sunday 22 December 2013 photo 3/3
|
Tjenare! Ursäkta bilden, Men är det någon som har något tips på hur jag kan öka i bänk? Och skulle jag kunna öka 15kg på 4 månader? Skriv i pm, så kan ni få mer info! :)
Annons
O-liwer
Mon 23 Dec 2013 16:51
Svank, rulla bak axlarna, tryck som satan! Nöta bänk, jag körde allt från 5-10 set bänk när jag ville öka snabbt! Sen käkar du en helvetes massa mat också!
Anonymous
Mon 23 Dec 2013 09:21
Viktigast är tekniken ibörjan för å få långvarig och stabil ökning. Kör med stopp i botten, svanka och använd benen men ha röven i bänken. Vissa pass kan du köra med benen i luften. Även variera med hantelpress samt smalbänk och chins. Och 15kg på 4 mån e inga problem även om man har bra grund. Ökade själv ca 60kg i bänk första året.
Feallgren
Sun 22 Dec 2013 22:28
Vet inte hur du lyfter, men antar du inte lyft en längre tid, Så att fixa till tekniken/andningen skulle nog hjälpa upp 15kg
Zennshi
Sun 22 Dec 2013 22:26
Mycket volym, inte i reps, i sets. Kör typ 6+ sets varje bröst/bänkpass.
Anonymous
Sun 22 Dec 2013 21:49
Lågreps, typ 4-6.. Så ökar du ganska bra i styrka. När jag körde det ökade jag ca 10-15kg på 4 månader. Beror ju dock hur du är i bänk.. Jag är väldigt svag.
10 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/516965932/