May
Sunday 16 February 2014 photo 2/3
|
Change
Yeeesbox!
Tänkte ställa en liten fråga till er och känner att jag gärna tar det med en bild (säg till om det är mot reglerna)
Som ni alla antagligen vet har jag haft mycket ätstörningar och problem innan och därför legat på väldigt låga kalorinivåer.
Detta har på senaste ökat relativt mycket, går verkligen i perioder, och jag har gått upp en heel del i fettmassa.
Jag hittade via en annan blogg en pt från usa som pratade om reverse dieting och hur en skadad förbränning gjorde att kroppen inte längre reagerade på lågkalori.
Ska ta studenten i vår och tänkte dieta lite innan (med start i mars) men när jag läst på om detta verkar det som en väldigt dålig idé. Har ni några synpunkter? hur ska man gå till väga?
Har själv suttit i ca 2,5 h och kollat på hans youtube-kanal.
Annons
Dolorem
Mon 24 Feb 2014 03:43
Jag har själv börjat på test med periodisk fasta, det med goda resultat.
Jag fastar 16 timmar varje dag och äter rätt mycket de återstående åtta timmarna. Som sagt, hittills goda resultat och inga försämringar i styrka och muskelmassa
Jag fastar 16 timmar varje dag och äter rätt mycket de återstående åtta timmarna. Som sagt, hittills goda resultat och inga försämringar i styrka och muskelmassa
Dragonslayer1337
Mon 17 Feb 2014 00:06
Jag skulle säga att hård träning, styrka, kondition m.m. + Ta det lugnt med kalorier, men inte helt. Skippa godis, glass, ALLT sådant. Inte ens ibland. Ta lätta promenader istället för att kanske sitta vid datorn ibland. Det vanliga för att gå ner i vikt :)
Eller sök efter en lokal pt/kost guy och lägg lite pengar på det.
Glöm bara inte att då du studerar måste du fortFarande ha energin för att orka det. Därför skippa inte kolhydrater helt. Dra ner lite på det och satsa på långsiktigt. :)
Eller sök efter en lokal pt/kost guy och lägg lite pengar på det.
Glöm bara inte att då du studerar måste du fortFarande ha energin för att orka det. Därför skippa inte kolhydrater helt. Dra ner lite på det och satsa på långsiktigt. :)
JustSmiile
Tue 18 Feb 2014 22:45
yes, jag kör redan hårt och utvecklas bra i muskelmassa. Men känner väl att det kanske skulle vara en idé att slänga in lite HIT i veckan :)
får vara väldigt strikt med dieten ja… satsar att ligga runt 2 g protein / kg så runt 120 / 130 g protein och sedan ändå äta låg GI kolhydrat. Men tänker väl mig att jag minskar över några veckor så att jag inte droppar alla kalorier på en gång.
får vara väldigt strikt med dieten ja… satsar att ligga runt 2 g protein / kg så runt 120 / 130 g protein och sedan ändå äta låg GI kolhydrat. Men tänker väl mig att jag minskar över några veckor så att jag inte droppar alla kalorier på en gång.
Dragonslayer1337
Thu 20 Feb 2014 12:29
Det låter som du har en ide om vad du gör så fortsätt med det.
leedragon
Sun 16 Feb 2014 17:04
dieter är bull shit, håll koll på dina makros, hå koll på de kalorier du behöver för dina mål och träna, resten är bara detaljer
JustSmiile
Tue 18 Feb 2014 22:42
men detta är ingen"diet" utan mer ett sätt för att förhindra kroppen att sänka sin ämnesomsättning så att man, efter deffen går upp snabbt igen.
yes! :)
yes! :)
8 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/517405154/
Visa toppen
Show footer