Sunday 9 November 2008 photo 5/8
![]() ![]() ![]() |
Sunday 9 November 2008 photo 5/8
![]() ![]() ![]() |
Så här såg träningschmeat ut xD
komplex rörlighet 10 ggr
Stående rotationer, pinne på axlarna ca 20 ggr
Utfallssteg framlänges, pinne längst efter ryggen rakan över salen
Draken med pinne 4 ggr/ben
Utfallssteg baklänges, pinne längst ryggen rakan
Ryggliggande Hamstringscurls, pinne i knävket 10 ggr/ben
Utfallssteg med raka armar, framlänges rakan
Ryggliggande trä pinne runt kroppen + sit-ups 5x5 sit-ups
Utfallssteg med raka armar, baklänges rakan
Sidstående arm/benlyft 4 ggr/sida
Utfallssteg med sidoböjning, raka armar, framlänges rakan
Sittande i pikerat läge, armar framåt, uppåt, vä, hö 3 ggr/var
Utfallssteg med sidvridning, raka armar, baklänges rakan
Magliggande rygglyft, pinne framåt/uppåt 8x5 sek
Utfallssteg med rotation, framlänges, pinne på axlarna rakan
Plankan, pinnen längst med ryggraden (som bilden innan) 40 sek
utfallssteg med rotation, baklänges, pinne på axlarna rakan
Liggande rotationer med viktskiva (vattenflaska) 10+10
Djup gång med pinne på raka armar rakan
Bålrullningar (med fällkniv) 5+5
hehe, det var riktigt kul att se :D synd att jag inte kunde träna sj :D