Monday 28 November 2011 photo 1/2
![]() ![]() ![]() |
Hur ska jag komma i form? Dag ett 28 november 2011 första dagen mot ett hälsosammare liv...
Jag har valt att göra ett projekt om hur jag skall komma i form. Min tidsplan är att projektet skall vara färdigt i slutet av april, lagom till studenten. För att nå mitt mål, har jag valt att förändra vissa saker i min vardagliga livsstil. Dessa saker omfattar sömn, jag skall sova minst åtta timmar per natt, dricka två liter vatten om dagen, det ökar både förbränningen och sköljer även ut slaggprodukter ifrån kroppen. Dessutom vet jag om sedan tidigare att kroppen kan inbilla sig att den är hungrig, fast den i själva verket är törstig. Jag har valt att komma i form därför att jag kommer bli piggare, gladare, få större koncentration i skolan, komma i gamla kläder som jag inte har haft på år och dagar, bygga muskler och kondition och slutligen för att gå ner i vikt. Jag vill gå ner till fyrtiofem kilo. Det är alltså tio kilo på fem månader. Vilket betyder att jag max behöver gå ner två kilo per månad. På så sätt behöver jag inte stressa fram en viktnedgång utan kroppen får tid att anpassa sig. Jag har tidigare gjort liknande projekt, sommaren 2011 gick jag ner femton kilo på tre månader. Och det ger även mig motivation och ett lugn i själen. Jag vet att jag kan lyckas! Jag har stor kunskap inom kost och träning och därför kommer jag inte behöva ta fram så stor faktabas för att jag skall komma till mållinjen. Jag har också funderingar på att läsa till hälsocoach, och skall jag kunna inspirera andra måste jag själv få insikten i hur det känns att komma i form. Jag har valt att ta bort onödigt socker i min kost, såsom glass, godis, läsk, generellt snabbmat. Delvis för att jag lägger på mig fett, istället för att förbränna den. Istället har jag ersätt godiset med färska frukter, smoothies(med enbart fruktsocker), grönsaker, fullkornsprodukter, exempelvis knäckebröd och nötter. Varför har jag valt smoothies? Jo för att youghurt innehåller kalcium och det ökar dessutom förbränningen. Dessutom har jag valt att fokusera på att äta olika slags grönsaker och protein och skära ner på kolhydrater. För att hålla koll på hur jag äter och sover, har jag valt att använda mig av hemsidan Dayviews.se för att anteckna ner varje dag hur det har gått. Idag ligger min vikt på 55,6 kg. Det betyder att 10,4 kilo återstår! Nu börjar resan!
Annons
Directlink:
http://dayviews.com/xanomi/499123384/