Wednesday 3 August 2011 photo 1/1
|
idag så stod det ben + korsrygg på schemat, grymt pass måste man säga!
Uppvärmining: några lätta reps i benpress
Knäböj: set 1= 6x 100kg. set 2= 3x 150kg. set 3= 2x 185kg. set 4= 1x 200kg
Benpress: körde 3set på samma vikt 250kg reps="20x"
lårcurl + benspark = lätta vikter " hög reps "
Marklyft: set 1= 5x 110kg. set 2= 10x 150kg set 3= 1x 200. set 4=10x 150
Iaf film klipp kommer på knäböjen + tung benpress!
Annons
Camera info
Camera C902
Focal length 5 mm
Aperture f/2.8
Shutter 1/20 s
ISO 200
Comment the photo
Anonymous
Fri 4 Nov 2011 02:01
Grymma knäböj och marklyft! :)
Anonymous
Mon 15 Aug 2011 23:09
sjukt het jao ;o
Peter
Sun 7 Aug 2011 00:06
bullshit
Anonymous
Sun 7 Aug 2011 00:53
älskar anonymt folk som inte kan stå för det de skriver!
Anonymous
Sat 6 Aug 2011 23:19
men ser man på en norrlänning :)
20 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/alexandeazr/494148596/