Saturday 11 August 2012 photo 1/1
![]() ![]() ![]() |
Tänkte har fått lite frågor angående min kost cirkel så jag tänkte dela ut den för er!
Det är under veckodagarna när man arbetar.
05.00 Morgon promenad (3 tabs Ripped to bone XX)
06.00-07.00 Äggvita, 250g kesella/keso med hallon + kaffe
09.00-09.30 BCAA 5-10g
12.00 kyckling, älgkött, kycklingfärs, samt keso + spenat/grönsaker
16.00 lätt mellanmål "en frukt/mjölk med extra protein + 2tabs Bcaa
16.30. Pwo drink innan gymmet ( No-Xpolde 2 )
(Drink bar BCAA 5-10g under träningen)
18.00-19.00 efter träningen (1-2st riskakor/banan snabba kolhydrater och 20-25g protein shaker + 1tabs av anti-catabolic motverka muskelnedbrytning/snabbare återhämtning)
20.00 samma som huvudmålet
22.30 250g kesella/keso + 1-2tabs BCAA
23.00-00.00 ZZZZZZZZZZ käft jag sover nuuu!
Annons