Friday 24 July 2009 photo 1/1
![]() ![]() ![]() |
FÖR ER SOM VILL GÅ NER I VIKT...LÄS ALLT SNÄLLA...JAG GÖR ER EN TJÄNST!!!
Jag tänker fortfarande hälsosamt som jag har gjort nu sjukt länge...idag styrde jag o Morsan upp räksallad med fullkornsbulgur...självklart e d rotfrukter i oxå vilket innehåller bra mkt mer näring...ex. morötter o rödbetor...gör som jag...käka nyttigt o hälsosamt o motionera...då jävlar kommer ni må bra...
Alles grundregler vad gäller kost:
1. Undvik vitt socker (vill du absolut ha socker t.ex på färska jordgubbar lr i kaffet så använd råsocker som e mkt nyttigare)
2. Undvik sötningsmedel (alla tror att det är nyttigt o inga kalorier...wooow smartasses, 10% av sötningsmedlena aspartam (finns bl.a i lightdrycker), acesulfam (finns bl.a i lightdrycker) o sukralos (finns bl.a i ketchup) omvandlas omgående till ren metanol när det kommer in i kroppen o ger kraftiga hjärnskador, fruktos (finns bl.a i bon aqua) e värst av alla...bon aqua som folk tror e så bra...fruktos omvandlas till härdat fett s.k. transfetter o absorberas av kroppen o sätter sig längst ner på magen...det kaplas sedan in o sen kan man inte göra sig av med det...dvs omöjligt att förbränna)
3. Bort med vetemjöl (vanlig pasta, vitt bröd etc.) fram med fullkornsmjöl (vetemjöl sätter sig som en deg i magen, ger tarmbesvär o tar lång tid för kroppen att bearbeta, istället för att arbeta med vetemjöl vill ni väl att kroppen ska förbränna ert fett! fullkornsmjöl istället innehåller massvis med kostfibrer och bidrar till en god tarmflora o man blir mättare tack vare detta o behöver inte äta lika stor portion)
4. Bort med vitt ris, fram med fullkornsbulgur (samma argument som ovan plus att fullkornsbulgur innehåller massvis med protein!)
5. Undvik onyttiga fetter..proppa i dig nyttiga (omättade fetter, härdade fetter, transfetter e onyttiga fetter...dessa bör undvikas...många tror att allt fett e dåligt men faktum e att fett behövs för att kunna ta upp exempelvis vitaminer o mineraler som finns i maten...exempelvis när du äter sallad bör du ha på olivolja för att kroppen skall kunna ta upp vitaminerna i grönsakerna...ät även naturliga fetter...grädde e ingen fara i liten mängd då det e naturligt, samma sak gäller röd mjölk, ost etc. vad gäller margarin så är Bregott Mellan den mest hälsosamma att ha på mackan...många tror att Becell e så bra, men tvärt om...på kort sikt dvs. de första 3 veckorna så sänks kolesterolhalten precis enligt va de säger på reklamen...MEN sedan vänjer sig kroppen vid att kolesterol elimineras o börjar då producera massa egen kolesterol för att hålla kroppen i balans, så på längre sikt får du extrema kolesterolvärden speciellt om du slutar med becell...nyttiga fetter som e bra e omega-3 fettsyror o omega-6 fettsyror...Något som jag brukar äta varje morgon e dinkelhavregrynsgröt med krossade linfrön, solrosfrön o kruskakli...detta e den absolut bästa starten på dagen...Allt e naturliga råvaror, smockade med kostfibrer o linfröna innehåller omega-6 fettsyror...Avocado e kanon oxå...d innehåller massvis omega-3...Jag rekommenderar alla att köpa omega-3 kapslar på apoteket men ni måste köpa märket "Eskimo-3". den innehåller inga tungmetaller...nästan alla andra omega-3 oljor innehåller tungmetaller o andra kemikalier så köp "Eskimo-3"...d e bäst! Stimulerar hjärnan o gör dig mer skärpt...du orkar mer, sover bättre...Jag märker av att jag har fått bättre korttidsminne samt kan hålla mig koncentrerad under en längre tid än förut i plugget, kanon!
6. Undvik mini-produkter (det kan se snyggt ut att fetthalten är reducerad, dock har man bearbetat kosten med onaturliga ämnen som inte e hälsosamma för kroppen...det handlar i regel om ämnen som står i nästa punkt)
7. Undvik E-ämnen (ex. E150 som e färgämne, det kan vara stabiliseringsmedel, förtjockningsmedel, konserveringsmedel, emulgeringsmedel mm. ÄT NATURLIGA RÅVAROR...Inga tillsatser what so ever!!! Läs på allt ni köper vad det innehåller)
8. Välj ekologiskt (Allt besprutat innehåller massvis av kemikalier...äter du sådant får du inom viss tid sjukdomars om du inte har idag! Artros, hjärtproblem, blodproppar, eksem, diabetes m.fl. e typiska sjukdomar som man kan få med tiden lr som man har från början men som förvärras med tiden pga. att man äter fel o då många gånger pga besprutade råvaror...jag vet att ni tycker d e dyrt med ekologiskt, men vad gäller bananer så e upp till 90% av näringsinnehållet borta efter besprutningen...du måste äta 5-6 besprutade bananer för att få i dig samma näring som en krav-odlad o dessutom får du inte i dig några kemikalier när du äter krav-odlat...ytterligare en intresant sak att nämna...när ni blir äldre tror ni att ni får sämre ämnesomsättning?!?!?! så e d inte...den avtrappas pga. kemikalierna som du får i dig genom att äta besprutade grönsaker o tillsatser...äter du ekologiskt kommer du alltid ha bra ämnesomsättning o kunna förbränna lika mkt som du gö nu när du e ung o på så vis kunna ha samma ungdomliga o vältränade kropp)
9. Ät enligt tallriksmodellen o snåla inte på kryddor (kryddor bidrar till ökad ämnesomsättning vilket e bra...grönsaker ger dig vitaminer o mineraler, kött, fisk o fågel ger dig protein, pasta, potatis, ris, bulgur o bröd ger dig kolhydrater)
10. Stärk ditt immunförsvar genom antioxidanter (En tumregel: ju mörkare pigment desto mer antioxidanter...d finns dock undantag men iaf. Blåbär e ett mörkt bär som e proppat med antioxidanter, björnbär ett annat...Grönt te e oxå oerhört bra!)
Lite allmäna tips oxå! Ska du gå ner i vikt så e d bra om du käkar som jag skriver här o följer mina tips...dock kan det vara lämpligt att käka mindre portioner 5 ggr per dag för att dra ihop magsäcken...detta e bara jobbigt de första dagarna sedan vänjer du dig...Du böööör motionera i kombination med rätt kost...enligt Paolo Roberto förbränner du dubbelt så mkt kalorier o fett i förhållande till tidsperiod du håller på då du hoppar hopprep mot vanlig löpning vilket annars e överlägset...men han brukar ha koll så det stämmer säkert...hur som helst e nyckeln att få i sig färra kalorier än va du gör av med...motionera helst direkt när du vaknar...då har kroppen förbränt allt du hade i kroppen o då e även energidepåerna förbrända o då börjar kroppen direkt förbränna fett koncentrerat! motionerar du under dagen har kroppen en reserv-energidepå som först skall förbrännas innan dess att kroppen börjar förbränna fett o denna tar säkert omkring 20 min att tömma skulle jag uppskattningsvis kunna säga...Det kan även vara lämpligt att undvika kolhydrater då detta e kroppens bränsle, som innehåller mkt kalorier o tar lång tid för kroppen att bryta ner o arbeta med...detta gör att kroppen kan fokusera på fettet o annat lättsmält...
PS. Skippa för i helvete Allevo, viktväktarna, fastande, käka bara ett mål om dagen o alla andra sketna metoder som folk snackar om! Motionera o ät rätt i mindre portioner fem ggr om dagen så kommer du rasa i vikt...undvik kolhydrater oxå...där har du d! JAG LOVAR!!! DET FUNKAR!!! Är det något ni undrar är det bara att fråga...nu har jag blivit rejält påläst o kunnig vad gäller kost o träning så har ni några funderingar så hör av er...DS:
Comment the photo
![](http://cdn07.dayviews.com/77/_u2/_u1/_u7/_u5/_u9/_u5/u2175956/1258888681_1.jpg)
2 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/alle1985/394216711/