Wednesday 14 December 2011 photo 4/16
|
hej, har lite samma problem som tjejjen innan. Jag har skolios och en del problem med min rygg och orkar ALDRIG bära upp mig själv, försöker hela tiden när jag kommer på mig själv
senast jag verkliugen red min medryttarhästså fick jag så grovt ont i svanskotan så att jag blev sängliggandes och r nu fått problem när min rygg inte orkar mer.
har ni ngra tips på hur jag kan bygga upp musklerna i min rygg när jag rider och även tips på hållningen?
ska även kanske byta häst då jag aldrig har fått problem tidigare eller med andra hästar.
Annons
Camera info
Camera DSLR-A450
Focal length 18 mm
Aperture f/7.1
Shutter 1/60 s
ISO 200
Comment the photo
TeamNR
Thu 15 Dec 2011 19:42
Jag har också skolios, det som funkar bäst för mig är att träna upp omkringliggande muskler och verkligen jobba med hållningen! Sedan så går jag till en osteopat vilket har hjälpt jättemycket :) Jag känner direkt om jag hamnat i en svacka med träningen att jag får mycket ondare och ridningen blir sämre
TeamNR
Thu 15 Dec 2011 19:46
Han kallar sig också "fysioterapeut", typ som en kiropraktor fast dom "knäcker" snällare :) Brukar funka bättre för mig då det inte ramlar tillbaka lika fort!
Anonymous
Wed 14 Dec 2011 21:10
jag går hos kiropraktor för att jag har problem med ryggen, rulla på pilatesboll och öva på att ligg i sängen med händerna på magen och försöka fokusera på att du ska andas så långt ner i magen som möjligt, prova sedan att dra in naveln, lyft upp rumpan och lyft på ena benet och försök att balansera! funkar jättebra! tänk på att slappna av och inte spänna dig när du inte orkar eller när det gör ont för då blir det värre. tänk oxå på hållningen när du går. :)
Cezzyh
Wed 14 Dec 2011 20:51
tipsen inna tycker jag du ska testa sen även när du går eller sitter huvutaget.. men ska sitta på "underlivet", många unga (även jag) sitter på rumpa (men lutar sig bakåt) och då får man ont i svanskotan .. jag hade det länge för n´ågra år sen å jag la upp knäna på bussen (men sitter då på rygge typ) då sa mamma hur man skulle sitta =) lycka till
Pferdfreedom
Wed 14 Dec 2011 20:00
ligg på mage och lyft upp överkroppen så länge du kan ;) Detta har jag börjat med då jag också sitter helt ihopsjunken
Anonymous
Wed 14 Dec 2011 19:41
Jag har oxå skolios (en lättare variant) och något som funkat för mig är rida med korsett eller ha en ganska hårt spänd säkerhetsväst. Det funkade för mig =)
Anonymous
Wed 14 Dec 2011 19:26
En dålig rygghållning beror oftast på för dåliga magmuskler, så träna upp dem med vanliga situps och likande så skall du se att det bli bättre!
Botemedlet
Wed 14 Dec 2011 17:46
Som andra skrivit; ryggluft och situps. Sjukt viktigt. Jag har själv problem med det, särskilt amgen, och vet hur mkt det påverkar hållningen. Kör 50-100 situps om dagen så blir det nog bättre snart, men tänk på att börja mjukt.
Anonymous
Wed 14 Dec 2011 17:45
Som sagt, bygga upp musklerna runt ryggen, magen och ryggen så att de orkar hålla upp den bättre.
Jag är överrörlig i ryggen vilket gör att jag får väldigt ont och har gått till sjukgymnast för det och då får jag göra bland annat sit-ups och sit-ups med höger armbåge mot vänster knä och tvärt om. även rygglyft (ligger på mage och lyfter rakt upp med armarna sträckt bakåt)
Jag är överrörlig i ryggen vilket gör att jag får väldigt ont och har gått till sjukgymnast för det och då får jag göra bland annat sit-ups och sit-ups med höger armbåge mot vänster knä och tvärt om. även rygglyft (ligger på mage och lyfter rakt upp med armarna sträckt bakåt)
Dumky
Wed 14 Dec 2011 17:46
men finns det ngt man kan göra på hästen typ? aso övningar för både hästen och mig?
Anonymous
Wed 14 Dec 2011 20:54
Det vet jag inte, det är nog lättare ifrån marken kan jag tänka. Det enda är väl att tänka på sin sits och jobba på den när man rider, det tränas man ju också av. Men det finns säkert sätt som jag inte kan :)
AlexanaForever
Wed 14 Dec 2011 17:37
magmuskler. Bygg upp dina magmuskler :) Rygglyft borde också vara bra. Jag har ett problem, som gör att jag bir väldigt väldigt trött i min rygg (nedre del) om jag står eller går för länge, vilket resulterar i att det gör Ont och smärtan sprider sig till mina höfter o ben, till slut så orkar jag inte gå mer. Fick tiset av en sjuksköterska att träna upp magmusklerna :)
Dumky
Wed 14 Dec 2011 17:45
aah, har gått hoss sjukgymnast, får också ont om jag står eller går för mkt o o har haft problem med höfter o knän osv. får typ ont i hela ryggen o höfterna o knäna, fick ryggskott första gången i åttan så känner mig som typ en 80 årig tant xD
17 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/alltomhastar/499671233/