Thursday 5 January 2012 photo 5/19
|
Nu är det så att jag behöver en massa förslag.
Jag har problem med att jag "sjunker ihop" när jag rider, alltså axlarna åker fram och ryggen är inte rak.
Men detta problemet har jag inte bara när jag rider utan jag har även det när jag är hemma, när jag går osv.
Det har blivit som min naturliga hållning då jag haft detta problemet i några år.
Jag vill så gärna få bort detta och bli rak i ryggen och bak med axlarna utan att behöva tänka på det hela tiden, detta är viktigt för mig då det påverkar min rygg men även min nacke som jag har problem med.
Det enda sjukgymnasten sa var att jag skulle tänka på min hållning vilket är grymt svårt, för man sjunker tillbaka så lätt då det som sagt blivit naturligt för mig.
Vill ha massa tips på hur jag kan göra, inte bara på hästryggen men även hemma i huset så det blir bättre!
Perfect sit (ridbåge) är inte ett förslag då min ekonomi inte kommer gå runt om jag köper en sådan.
Och förslag på att jag ska gå rakt och tänka på det är inte heller ett förslag för det är ju just det som är svårt för mig för det känns inte naturligt för mig..
Så hjälp =)
Annons
Camera info
Camera 5230
Focal length 4 mm
Aperture f/2.8
Shutter 1/1000 s
ISO 60
Comment the photo
Fråga din ponny!
Sat 7 Jan 2012 17:42
rid med säkerhetsväst! jag blev också sån som du säger när jag red förut också börja jag använda säkerhetsväst och då blev det bättre och när jag rider utan igen så behåller jag samma hållning som med västen:)
Anonymous
Sat 7 Jan 2012 19:35
Kan inte använda säkerhetsväst då jag får otroligt ont i ryggen utav dem =(
Fråga din ponny!
Sun 8 Jan 2012 08:36
aha okejj har du provat en airo wear outlyne väst? den är jättebra om man har ont iryggen:) finns på hööks:)
Anonymous
Sun 8 Jan 2012 13:21
Nej, men jag använder inte väst alls=) Tänker inte börja göra heller =P
Isabelle
Fri 6 Jan 2012 17:21
jag hade samma problem som du men jag bara tänkte på det typ hela tiden och det va jobbigt och svårt i början men sen vänjer sig kroppen vid det så det är bara till att stå ut
Anonymous
Fri 6 Jan 2012 17:38
Dock är problemet att tänka på det hela tiden när man har så mycket annat att tänka på=)
SysterSmurfen
Fri 6 Jan 2012 01:51
Prova med att sätta ett pisk bakom ryggen och fäst den med armarna. Då åker axlarna bak och man kan inte säcka ihop sig:)
hannadk
Thu 5 Jan 2012 21:32
Jag har hört att man kan använda en gummisnodd som ridbåge (om det är det som jag tänker på haha), det kanske ni har någon?
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 22:05
Nej det har jag inte gjort innan=D
Kanske värt att testa=)
Kanske värt att testa=)
hannadk
Thu 5 Jan 2012 22:11
hoppas det funkar! Vet dock inte hur man sätter fast eller något haha x33
Pferdfreedom
Thu 5 Jan 2012 20:24
Jag har suttt/sitter lika dant, men jag tränar ryggen genom attt lägga mig på mage antingen i sängen eller på golvet och lyfter upp mig själv endast med hjälp av ryggen & är kvar så länge jag orkar.
Då blir man starkare i ryggen= orkar "bära upp sig" mer ;)
Sen försöker jag komma ihåg att sitta & gå uppsträkt. Jag har gjort detta i ca 1 månad & är redan mkt starkare, tycker inte alls att det är jobbigt att sitta uppstträckt längra stunder nu :)
Då blir man starkare i ryggen= orkar "bära upp sig" mer ;)
Sen försöker jag komma ihåg att sitta & gå uppsträkt. Jag har gjort detta i ca 1 månad & är redan mkt starkare, tycker inte alls att det är jobbigt att sitta uppstträckt längra stunder nu :)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 21:25
okej =)
Tror dock jag behöver hjälpmedel då jag gjort sådana övningar förr när jag tränare regelbundet men blev inte bättre då=S
Tror dock jag behöver hjälpmedel då jag gjort sådana övningar förr när jag tränare regelbundet men blev inte bättre då=S
JumpingUnicorn
Thu 5 Jan 2012 20:22
min ridlärare sa till mig att man ska försöka få skuldrorna att gå ihop, då får man bättre hållning och sits. och om du rider med någon eller är hemma, be någon påminna dig om att du ska räta på ryggen!
matildavigedal
Thu 5 Jan 2012 19:12
Jag har också haft det problemet. Tränare säger alltid att man ska räta på ryggen men jag tycker det är ganska jobbigt att tänka på ryggen, därför brukar jag tänka att jag alltid ska ha armarna längs sidan istället för att räta upp ryggen. Det funkar bättre för mig iaf. Har kanske lite bättre kontroll på mina armar än min rygg. Men när man har armarna längs sidan får man ju en automatisk bra sits med rät rygg och axlarna bakåt :)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 17:26
jag har också så, min mamma säger hela tiden "bak med axlarna och rak i ryggen" det är jättejobbigt...., jag gör också såä när jag är hemma samtidigt som jag gör det när jag rider
"tänk att du har en galge eller pinne i ryggen" brukar man säga men det funkar inte för mig ;)
"tänk att du har en galge eller pinne i ryggen" brukar man säga men det funkar inte för mig ;)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 17:38
okej, nej sådant brukar inte funka på mig heller..
Har fått höra den där med tänk att du har ett snöre i huvudet som någon drar i =)
Har fått höra den där med tänk att du har ett snöre i huvudet som någon drar i =)
Smookietoot
Thu 5 Jan 2012 17:06
tycker du ska träna rygg och axlar och varje kväll strecha bröstmusklerna, om bröstmusklerna blir för korta åker axlarna frammåt
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:54
Det är ju magmuskler som ger en hållning.. man kan ju försöka anstränga sig under en liten tid och försöka att komma ihåg att dra upp sig. Ska man ha en perfekt hållning ska man också spänna magmusklerna när man står, sittrr, går osv.... Man ska tänka att man drar naveln in, uppåt(knas) men om du hostar och stannar i mitten av hostan och håller musklerna kvar så vet man att man spänner dom rätt. Skriv om du inte förstod :)
Smookietoot
Thu 5 Jan 2012 17:05
magmuskler oO när jag hade dålig hållning tränade jag ryggen och axlarna XD
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 17:41
Men om du tränade ryggen och axlarna måste man använda magmusklerna?
Man använder magmuskler bara när man går..
Om man är mer aktiv så tränas ju magen, för det är ju överkroppen mellan höft och hals som håller ihop resten av kroppen.
Man använder magmuskler bara när man går..
Om man är mer aktiv så tränas ju magen, för det är ju överkroppen mellan höft och hals som håller ihop resten av kroppen.
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 17:43
Men nu pratade jag ju överlag, till ridning är det bra med extra axel & ryggträning.
BuryMyHeart
Thu 5 Jan 2012 15:34
http://www.posture.se/ kostar inte lika mycket som en ridbåge ;) finns också billigare alternativ och om man inte vill köpa så är det inte så svårt att göra själv ;)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:32
Träna mag och ryggmuskler samtidigt som du gör det så måste du tänka på hållningen har samma problem, men fick gymma massor och tänka på hur jag använde musklerna och hur min hållning var osv. försök "rulla" bak axlarna när du känner att det är påväg fram. anledningen till att de gör det är för att man har för korta muskler i gaxlarna/ryggen.
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:29
Träna magmusklerna. Jag övade även att gå med en trave böcker på huvudet!
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:38
de lät svårt att ha böcker på huvudet =P
Men man kan ju testa=)
Men man kan ju testa=)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:24
ett gummiband runt armarna som går bakom ryggen :) drar bak axlarna så ströcker man på sig naturligt
Elise , ♥
Thu 5 Jan 2012 15:21
Det enda jag vet är att när man lätt ''säckar ihop'' är det för att man har dåliga mag-/bålmuskler. Så att träna upp magmusklerna kan nog hjälpa lite :)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:38
Magmuskler har jag bra med, så tror ej att det är drf =)
xZheapyX
Thu 5 Jan 2012 15:21
Jag såg en sak i bra bok om sits och balans, att tejpa från axlar och neråt, liksom, spänna ner skinnet, så att man dras upp i rätt läge. Samma sak om man viker nacken och tittar neråt, tejpbit så man dras rätt. Billigt och bra, silvertejp funkar till allt ;)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:37
okej=) De har jag inte hört innan. Ja silvertejp fixar allt=D
xZheapyX
Thu 5 Jan 2012 18:28
LÄste det i en bok, tror den hette spänst och harmoni någonting sånt xD
sara gilleby
Thu 5 Jan 2012 14:57
På ett dagläger som jag var på så drog min ridlärare bak axlarna på oss, och tryckte ganska hårt i ryggen på oss.. xD Sen när vi skulle rida så sa hon till oss "pinnen i ryggen" Liksom du har en pinne i ryggen. Ganska rörigt,.....
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 15:00
okej =) Ja, jag rider ju inte för tränare just nu och dem jag rider för har inte påpekat det, men jag vet och kan se i mina filmer att jag inte är rak =P Men man kan ju testa=)
Frida1987
Thu 5 Jan 2012 14:50
Jag hade också det problemet i ridningen för ett tag sedan. Mina axlar föll liksom fram någon centimeter utan att jag märkte det.
Jag pratar mycket med hästen när jag rider och berömmer mycket med rösten, så varje gång jag sa något till hästen sa jag även 'axlar' högt till mig själv. 'Braaaa.... axlar'.
Det gjorde att jag blev medveten om problemet och faktiskt kunde lösa det. :)
Jag pratar mycket med hästen när jag rider och berömmer mycket med rösten, så varje gång jag sa något till hästen sa jag även 'axlar' högt till mig själv. 'Braaaa.... axlar'.
Det gjorde att jag blev medveten om problemet och faktiskt kunde lösa det. :)
Ekipage
Thu 5 Jan 2012 14:20
Det kanske funkar att göra en liten egen variant av ridbågen? Alltså typ sätta ett spö vågrätt bakom ryggen och "framför" armvecken :P Då påminns man ju hela tiden när man börjar säcka ihop och rätar på sig automatiskt ^^
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 14:24
Jag hade gärna gjort det men rider en unghäst så känns riskabelt om man skulle åka av när hon får sina ryck =P hehe
sserenades
Thu 5 Jan 2012 14:27
Då finns det inte så mycket andra val än att bara sitta och sträcka på sig och stretcha ut muskler osv, det funkar bara man seriöst tänker på det HELA tiden. Känns sjuuuuukt obehagligt i början men blir bättre sen :)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 14:31
jo fast när man är hemma och inte rider är de svårt att tänka på det hela tiden tyvärr=/
sserenades
Thu 5 Jan 2012 14:35
Bara man har det i huvudet hela tiden så är det inga problem. Kan jag som har sned rygg, snett bäcken och ojämna axlar få ordning på det så kan nästan vem som helst. :)
saallybus
Thu 5 Jan 2012 14:13
RId barbacka några gånger kanske hjälper.
när jag rider barbacka så sträker jag upp mej för att hålla balansen!
när jag rider barbacka så sträker jag upp mej för att hålla balansen!
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 14:15
Kan inte rida barbacka på unghästen än, enbart gjort de 1 gång=P hehe, hon gillar det inte =)
Ljunghumla
Thu 5 Jan 2012 14:09
Ett bra tips är att stretcha ut bröstmusklerna, kan man göra på olika sätt, t.ex genom att stället sig med händerna i axelhöjd på varsin sida om en dörrkarm, ta fram ena foten och pressa sig framåt tills det stramar. Kan man även göra genom att stå i ett hörn med händerna på väggen, också i axelhöjd och göra precis samma sak. Oftast är det det som är det största problemet med dålig hållning, att bröstmusklerna inte går att sträcka ut ordentligt :)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 14:12
okej=) Tack, ja det blir obehagligt eller vad jag ska säga när jag försöker gå med rak rygg och axlarna bak
Ljunghumla
Thu 5 Jan 2012 14:15
Vet hur de känns, har precis samma problem, kan inte ens få bak axlarna ordentligt för det tar stopp. Men detta hjälper faktiskt jättemycket, om man ser till att göra det då, vilket jag är lite dålig på :P
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 14:16
Okej=) jo jag brukar med vara dålig på sådant, men har lovat mig själv att jag måste få rätsida på det här iår =)
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 14:09
Med ridningen har jag ett litet förslag( kankse inte de bästa men de funka för mig)
Du tar ett ridspö och sätter det innan för jackan på ryggen , för då blir de att man sitter rakt :) hehe kankse lite dålig förklaring men inte så duktig på förklara :P//norrblod2 ,
Du tar ett ridspö och sätter det innan för jackan på ryggen , för då blir de att man sitter rakt :) hehe kankse lite dålig förklaring men inte så duktig på förklara :P//norrblod2 ,
Anonymous
Thu 5 Jan 2012 14:10
Förstår vad du menar, känns dock inte så bra när man rider en unghäst kanske? =P
76 comments on this photo Show all comments »
Directlink:
http://dayviews.com/alltomhastar/500519598/