Tuesday 15 May 2012 photo 3/11
|
I need some help!
Jag är överrörlig i knän, armbågar och fotleder, + jag har låg muskeltonus (muskelmassa kort förklarat), och behöver träna upp dessa muskler för att få bättre sits och styrka när jag rider, men jag kan inte göra armhävningar för jag problem med handlederna,.
Nu till frågan;
Någon som har något tips på hur man kan träna upp dessa muskler?
Jag tränar regelbundet på gym.
Och om någon isf har tips på maskiner som tränar musklerna runt armbågar, knän och fotleder,
Tacksam för svar! :)
(Som sagt, behöver träna dessa muskler för att kunna sitta rätt på hästen)
Annons
Comment the photo
PauSvan
Tue 15 May 2012 21:28
jaghar tränat på elitnivå i hockey under 9år, utbidlad inom med mesta som har med träning att göra. hur många övningar vill du ha? =P haha
PauSvan
Wed 16 May 2012 13:37
detä r mina tre tips =P vill du ändra något så kan du får fler men då skriver jag dom då =P
WasseniusKlara
Tue 15 May 2012 20:44
jag är över rörlig men jag har gått till en sjukgymnast och fått olika övningar till det :D får inte stretcha!!!! :)
rlandenberg
Tue 15 May 2012 15:31
viktigast av allt är att du skiter i maskinerna och kör med lösa vikter för då måste du parera upp lederna med dom små musklerna i leden som du annars inte kommer åt med maskin.
som knäopererad så fick jag göra mycket övningar på en balansbräda då du gör benböj samtidigt som du försöker nudda din fotled, stå och bolla mot en vägg samtidigt som du står på brädan och allt detta ska göras stående på ett ben.
som knäopererad så fick jag göra mycket övningar på en balansbräda då du gör benböj samtidigt som du försöker nudda din fotled, stå och bolla mot en vägg samtidigt som du står på brädan och allt detta ska göras stående på ett ben.
Smookietoot
Tue 15 May 2012 14:24
benpress, baksida lår, framsida lår, knäböj. stärker knämusklerna rejält. resten har jag ingen aning om
Smookietoot
Tue 15 May 2012 14:25
kör så mycket fria vikter som möjligt för då får man bättre stabilitet än maskinerna som låster fast en i en speciell position. Knäböj är ju lite som benpressen så kan man använda vikter till det också
AlexusAthena
Tue 15 May 2012 13:33
Knä och fotleder stärks mycket av balans-brädor, och att träna fritt, utan maskiner. Utfall är mycket bra för då man nära på alla muskler i benen.
Till armarna skulle jag säga fria vikter eller allmän träning utanför maskiner.
Eftersom du säger att det är runt leder och liknande så skulle jag avråda dig från att använda maskiner för maskiner "hjälper" dig hålla balansen och du behöver bara använda de stora muskelgrupperna och inte de små "balansmusklerna" som hjälper dig hålla ihop dig vid ridning.
Ledsen om det blev rörigt men bara att fråga om du undrar vad jag menar :)
Till armarna skulle jag säga fria vikter eller allmän träning utanför maskiner.
Eftersom du säger att det är runt leder och liknande så skulle jag avråda dig från att använda maskiner för maskiner "hjälper" dig hålla balansen och du behöver bara använda de stora muskelgrupperna och inte de små "balansmusklerna" som hjälper dig hålla ihop dig vid ridning.
Ledsen om det blev rörigt men bara att fråga om du undrar vad jag menar :)
Anonymous
Tue 15 May 2012 13:32
25 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/alltomhastar/505340609/